فيتا ، أعشاب ، وطماطم مجففة بالشمس-دجاج محشي
فيتا ، عشب ، والطماطم المجففة الشمس محشوة الدجاج هو خال من الغلوتين وبدائي وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 321 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. ل Serving 2.91 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقط الفلفل وأنصاف صدور الدجاج وجبن الفيتا وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. فقط عدد قليل من الناس أحب حقا هذا الطبق الرئيسي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 59%. وصفات مماثلة هي طماطم مجففة فيتا دجاج محشي, صدر دجاج محشو بجبنة الفيتا والطماطم المجففة بالشمس، و باستا الخرشوف والطماطم المجففة بالشمس.
تعليمات
يغلى 2 كوب ماء في قدر صغير ؛ أضف الطماطم.
يرفع عن النار ؛ يغطى ويترك لمدة 5 دقائق.
يصفى ويقطع إلى شرائح رفيعة.
يمزج الطماطم والجبن و 2 ملعقة صغيرة من الريحان المفروم والأوريجانو والثوم و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل في وعاء صغير.
ضع أنصاف صدور الدجاج بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي شديد التحمل, وقصف كل قطعة بسماكة متساوية باستخدام مطرقة لحم أو مقلاة ثقيلة صغيرة.
قطع شق أفقي من خلال جانب واحد من كل نصف صدر دجاج لتشكيل جيب عميق. الاشياء 1/4 كوب خليط الطماطم في كل جيب.
يرش كلا الجانبين من الدجاج مع الملح والباقي 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل.
أضعاف 4 (16 س 12 بوصة) ورقة من رقائق الألومنيوم الثقيلة في نصف بالعرض. ضع 1 1/2 ملعقة صغيرة زبدة على نصف كل ورقة احباط.
ضعي نصف صدر دجاج محشي فوق كل جزء من الزبدة.
ضعي 1/8 ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور فوق كل نصف صدر دجاج محشي ، ورشي كل حصة مع 1 ملعقة كبيرة مرق دجاج. أضعاف احباط على الدجاج ، وختم بإحكام الحواف.
خبز الحزم في 425 لمدة 20 دقيقة.
أخرجه من الفرن واتركه لمدة 5 دقائق. تتكشف الحزم بعناية ، وشريحة رقيقة كل نصف صدور الدجاج.
يزين كل حصة بـ 1/2 ملعقة صغيرة من شرائح الريحان ، إذا رغبت في ذلك.