صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة13
مجلة

فول ' ن ' كويساديلا لحم البقر

فول ' ن ' كويساديلا لحم البقر
وصفة الفول' ن ' كويساديلا لحوم البقر يمكن أن تلبي حنين المكسيكي الخاص بك في حوالي 30 دقيقة. هذا هور دي مازا له 578 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.61 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على لحم البقر المشوي وزيت الكانولان والسالسا المكتنزة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الرقاق الدقيق هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع رقائق سكر القرفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل فول كويساديلاس, شيدر فول كويساديلاس، و الجبن والفاصوليا كويساديلاس.

تعليمات

1
في وعاء صغير ، اخلطي الصلصة والكزبرة وعصير الليمون. في وعاء آخر ، والجمع بين الفاصوليا والذرة و 1/2 كوب خليط السالسا. ضع خليط السالسا المتبقي جانبا.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
أسنان من العجوةأسنان من العجوة
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
ضعي مزيج اللحم البقري والجبن والفاصوليا على نصف كل تورتيلا. في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ، اطبخي الكيساديلا في 1 ملعقة كبيرة زيت لمدة 1-2 دقيقة على كل جانب أو حتى تذوب الجبن ، باستخدام زيت إضافي حسب الحاجة.
المكونات سوف تحتاج
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
مقطعة إلى أسافين.
4
يقدم هذا الطبق مع خليط السالسا محفوظة.
المكونات سوف تحتاج
أسنان من العجوةأسنان من العجوة