فوسيلي مع الفيتا والليمون-بيستو الكبر

فوسيلي مع الفيتا والليمون-الكبر بيستو هو بيسكاتاريان الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.1 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 15 جرام بروتين, 22 غرام من الدهون، وما مجموعه 441 سعرة حرارية. أعجب 3 أشخاص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط ما يصل إلى 3 الأنشوجة ، ملح الكوشر ، الفيتا ، وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلطة الطماطم والفيتا المشوية مع صلصة الكبر بالليمون, السبانخ بيستو فوسيلي، و فوسيلي مع السبانخ الجوز بيستو لوصفات مماثلة.

تعليمات

ضعي السبانخ المبللة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.

المكونات سوف تحتاج

سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

يضاف القليل من الملح ويغطى ويطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

ارفعي المقلاة عن النار مع إبقاء الغطاء مضاء ؛ سوف تذبل السبانخ وتبقى خضراء زاهية. في حالة استخدام الخلاط ، ضعي الثوم والأنشوجة والكبر وقشر الليمون و 2 ملعقة صغيرة. تفتت الفيتا والبقدونس والريحان وعصير الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل وتخلط حتى يصبح البيستو كريميا. في حالة استخدام الهاون ، أضيفي مكونات البيستو واحدة تلو الأخرى ، مع التقليب بمدقة حتى تهرس جيدا وتخلط قبل إضافة المكون التالي. قم بتخفيف البيستو بماء المعكرونة المحفوظ للحصول على قوام كريم سيلان ؛ ربما لن تضطر إلى استخدام 1/2 كوب ماء بالكامل. أعد المعكرونة إلى القدر الذي تم طهيها فيه ؛ أضف السبانخ (صفي أي سائل متبقي في المقلاة) والبيستو مع التحريك جيدا لتغليف المعكرونة. ضجة في 2/3 كوب فيتا انهارت وخدمتها.

المكونات سوف تحتاج

1 كراث، مبشور أو مفروم