فلفل محشي خفيف
قد يكون الفلفل المحشو المخفف هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 323 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. ل Serving 2.02 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 24 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الشبت ومعجون الطماطم والعدس البني وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة مذهلة. حاول قشور محشوة بالريكوتا المخففة مع النقانق الإيطالية راجو, الفلفل المحشو، و فلفل أحمر محشي لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
قطع قمم قبالة كل الفلفل ، والاحتفاظ بها وجوف من الدواخل من الفلفل من أي بذور وجدران البذور.
يرش الدواخل مع قليل من الملح والفلفل قرصة وتوضع جانبا.
سخني 1 ملعقة صغيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة وأضيفي الثوم والبصل. يطهى حتى ينضج ، 3 دقائق ، ثم يضاف اللحم البقري والأوريغانو والقرفة والكمون. كوك ، وكسر اللحم مع ملعقة خشبية ، حتى لم يعد الوردي. ضجة في 1 ملعقة كبيرة من معجون الطماطم حتى يغلف اللحم ويصبح داكنا قليلا. ضجة في المرق والأرز والعدس.
يرفع عن النار ويترك جانبا حتى يمتص السائل ويبرد الخليط قليلا. الموسم مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل.
قسمي الحشوة على الفلفل وضعي القمم مرة أخرى. ضع الفلفل في وضع مستقيم في طبق خبز صغير ، مثل طبق خبز مربع مقاس 8 بوصات.
خفقت 1 1/2 كوب ماء مع ملعقة كبيرة المتبقية من معجون الطماطم وزيت الزيتون.
تصب في الطبق حول الفلفل. يغطى بإحكام بورق الألمنيوم ويخبز حتى ينضج الفلفل ويطهى الأرز والعدس ، حوالي 1 ساعة و 15 دقيقة.
انقلي الفلفل بعناية إلى طبق التقديم واسكبي سائل الطهي في مقلاة متوسطة غير لاصقة. تغلي على نار عالية حتى تتكاثف الصلصة وتقلل إلى حوالي 1/2 كوب.
يرفع عن النار ويضاف الشبت. يتبل بالملح والفلفل.
قدمي الصلصة مع الفلفل المحشو.