صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص6
نقاط الصحة2
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

فطيرة كوسة سهلة بشكل مستحيل

فطيرة كوسة سهلة بشكل مستحيل
حصة واحدة تحتوي على 67 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. ل 41 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. توجه إلى المتجر والتقاط كوسة ، والفلفل ، ومزيج ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 25%. هذه النتيجة ليست هائلة جدا. حاول من السهل مستحيل بلت فطيرة, من السهل مستحيل لحم الخنزير وفطيرة شيدر، و من السهل مستحيل فطيرة الروبيان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تسخين الفرن إلى 400 F و. الشحوم طفيفة أسفل والجانب من لوحة فطيرة, 9س 1 1/4 بوصة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
يرش الكوسة والطماطم والبصل والجبن بالتساوي في طبق الفطيرة.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
الجبنالجبن
طماطمطماطم
البصلالبصل
3
تحريك المكونات المتبقية معا مع شوكة حتى المخلوطة.
4
صب بالتساوي في لوحة فطيرة.
5
خبز حوالي 35 دقيقة أو حتى سكين إدراجها في مركز يخرج نظيفة. تبرد 10 دقائق على الأقل.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
سكينسكين

المعدات

المكونات