فطيرة السبانخ والسلق السويسري
إذا 2 2.39 لكل وجبة يقع في ميزانيتك, قد تكون فطيرة السبانخ والسلق السويسري رائعة نباتي وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تجعل 10 حصص مع 317 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. توجه إلى المتجر والتقاط الزبدة والملح والسبانخ ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 51 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة فائقة. حاول بيض مخبوز مع السبانخ والسلق السويسري, السلق السويسري أو السبانخ مع الصنوبر والزبيب، و كعك السلق السويسري المقرمش مع السبانخ الماسكاربوني لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 375 F ف. زبدة 9 بوصة سبرينغفورم عموم.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 8 دقائق.
يضاف السلق ويطهى حتى يذبل.
يرفع السلق والبصل بملعقة مشقوقة ويوضع في وعاء كبير.
ضع السبانخ في مقلاة ساخنة.
دع السبانخ تبرد في المقلاة.
أثناء تبريد السبانخ ، أضف البصل الأخضر والشبت والبيض وجوزة الطيب والملح والفلفل والفيتا إلى السلق.
عندما يكون السبانخ باردا بدرجة كافية للتعامل معه ، لفه في مناشف ورقية واضغط على أكبر قدر ممكن من الرطوبة. يقطع السبانخ ويضاف إلى السلق. إرم الخليط على الجمع.
ضع قطعة واحدة من عجينة فيلو عبر قاع مقلاة سبرينغفورم ، مما يسمح للجزء بالتراكم على الجانب.
ضع قطعة أخرى متداخلة قليلا من فيلو بجانب الأولى ، ثم ادهنها بالزبدة. الاستمرار في إنشاء الطبقة الأولى من فيلو ، فانينغ الخروج من وسط عموم ، حتى يتم تغطية عموم. تغطية فيلو مع منشفة رطبة بين الاستخدامات.
كرر عملية تغطية المقلاة مع فيلو حتى يتم وضع ما مجموعه أربع طبقات. ملء عموم مع خليط السلق.
أضعاف حواف رايات من فيلو في أكثر من ملء.
فرشاة مع الزبدة. غطي أي فتحة في وسط الفطيرة بالفيلو ، وادهنها بالزبدة.
أضف طبقة أخرى من الفيلو فوق الجزء العلوي من الفطيرة ، مع الانتهاء من الزبدة.
تخبز الفطيرة حتى تصبح ذهبية اللون ، حوالي 40 دقيقة.