صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة60
مجلة

فطيرة الراعي - كل الذوق ، وانخفاض الدهون!

فطيرة الراعي - كل الذوق ، وانخفاض الدهون!
فطيرة الراعي - كل الذوق ، وانخفاض الدهون! قد يكون مجرد الاسكتلندي وصفة كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 599 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 17 جرام دهون كل. ل Serving 2.65 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 45% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك مكعبات مرق اللحم البقري والقشدة والكاتشب وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة مذهلة. حاول فطيرة الراعي النباتي: كل الذوق ، لا شيء من اللحم, فطيرة باليو شيبرد، و فطيرة دسم تركيا الراعي (ويعرف أيضا باسم الشكر بقايا فطيرة الراعي!) لوصفات مماثلة.

المكونات

2مكعبات مرق لحم البقر (مختلطة في 3/4 كوب ماء مغلي، أو 2 علبة من أوكسو لحم البقر مختلطة في 3/4 كوب ماء مغلي)مكعبات مرق لحم البقر (مختلطة في 3/4 كوب ماء مغلي، أو 2 علبة من أوكسو لحم البقر مختلطة في 3/4 كوب ماء مغلي)1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومبازلاء سناب مجمدةبازلاء سناب مجمدة1قطع حلوى التوفي من هيث بارشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحزمة من لحم الخنزير المقدد المقطع إلى شرائح رفيعةحزمة من لحم الخنزير المقدد المقطع إلى شرائح رفيعة3191 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.لحم بقري مفروم قليل الدهنلحم بقري مفروم قليل الدهن1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومكريم خفيفكريم خفيف1أوريو محشو مزدوج¼ كوب دقيق¼ كوب دقيق1البصل ، مكعباتالبصل ، مكعبات0قطع حلوى التوفي من هيث بار1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)61 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةبطاطس مقشرة ومقطعة إلى أرباعبطاطس مقشرة ومقطعة إلى أرباع7941 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الخضروات المعلبة (اختيارك ، الذرة ، الفاصوليا الخضراء ، الجزر ، البازلاء ، إلخ...)الخضروات المعلبة (اختيارك ، الذرة ، الفاصوليا الخضراء ، الجزر ، البازلاء ، إلخ...)1قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبنة شيدر خفيفة ، مبشورةجبنة شيدر خفيفة ، مبشورة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالماء الباردالماء البارد1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومفاصوليا خضراء مخللةفاصوليا خضراء مخللة