فطيرة الراعي المغربي
وصفة فطيرة الراعي المغربي يمكن أن ترضي شغفك الاسكتلندي تقريبا 1 ساعة و 24 دقيقة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 410 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.66 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. مزيج من البيض والبصل ومعجون الطماطم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل البازلاء يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع من السهل بيسي الفراولة الحلوى كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة صلبة. حاول فطيرة باليو شيبرد, فطيرة دسم تركيا الراعي (ويعرف أيضا باسم الشكر بقايا فطيرة الراعي!)، و فطيرة الكرز لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
إضافة زيت الزيتون إلى المقلاة ، ودوامة إلى معطف.
يرش لحم الضأن بالتساوي مع 1/2 ملعقة صغيرة كمون مطحون و 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
يضاف لحم الضأن إلى المقلاة ويقلى لمدة 4 دقائق ، ويتحول إلى اللون البني من جميع الجوانب.
أخرج لحم الضأن من المقلاة.
يضاف البصل إلى المقلاة; سوت 3 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
يضاف الثوم ويقلى لمدة 30 ثانية مع التحريك باستمرار. ضجة في معجون الطماطم ، وسوت 30 ثانية ، واثارة في كثير من الأحيان.
إضافة مرق الدجاج و 1/2 كوب ماء لعموم, وجلب ليغلي, كشط عموم لتخفيف بت احمر. عودة الضأن إلى المقلاة. أضيفي 1/2 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون والزيتون والزبيب والعسل والفلفل الأحمر المطحون والكركم المطحون. ضجة في 1/8 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 30 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
يرفع عن النار; ضجة في البازلاء.
تطهى البطاطس في قدر كبيرة من الماء المغلي لمدة 10 دقائق أو حتى تنضج ؛ يصفى. بارد لمدة 5 دقائق.
رش البطاطا مع المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والباقي 3/8 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة. اخفقي البطاطس بالخلاط بسرعة عالية حتى تصبح ناعمة.
يضاف البيض ويخفق حتى يمتزج. ملعقة خليط الضأن إلى 4 (10 اوقية (الاونصة) راميكينز; انتشار خليط البطاطا بالتساوي على خليط الضأن.
اخبز في 350 لمدة 25 دقيقة أو حتى شمبانيا.