صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة9
مجلة

فطر الأسنان الحلو في سلطة الملفوف سافوي

فطر الأسنان الحلو في سلطة الملفوف سافوي
بحاجة الى سلطة خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية? يمكن أن يكون فطر الأسنان الحلو في سلطة ملفوف سافوي وصفة هائلة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 7 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 143 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوب من قبل 15 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من خل النبيذ وفطر الأسنان وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل سيبيتيسوب. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل شوربة ملفوف سافوي بالكاري مع الفطر, الملفوف سافوي "الإفطار بوريتو" مع المعكرونة البطاطا الحلوة، و سلطة الملفوف سافوي مع صلصة الجزر والزنجبيل.

تعليمات

1
يمزج الخردل والخل في الخلاط. مزيج إلى الجمع. ثم ، مع تشغيل الجهاز ، رذاذ في حوالي cup كوب من زيت الزيتون البكر الممتاز. بمجرد أن يستحلب ويصبح دسم جدا إيقاف تشغيل الجهاز وتصب الخليط في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز
الخردلالخردل
الخلالخل
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
1
قم بإزالة أي أوراق كبيرة أو ممزقة من خارج الملفوف حتى تحصل على 4 أوراق لطيفة على شكل وعاء ، قطرها حوالي 5 أو 6 بوصات. ضع كل ورقة على طبق سلطة فردي. توضع جانبا.باستخدام سكين الطاهي ، قم بتخفيض الملفوف المتبقي إلى النصف وإزالة اللب ؛ قطع بالعرض إلى شظايا رقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الملفوفالملفوف
المعدات التي سوف تستخدمها
سكينسكين
وعاءوعاء
2
لفة الكرفس يترك على غرار السيجار في سجلات صغيرة ، وقطعها بالعرض إلى شظايا رقيقة كذلك ؛ العمل على دفعات في الضرورة.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الكرفسأوراق الكرفس
لفةلفة
3
ضع أوراق الكرنب والكرفس في وعاء كبير. ضعي المزيج برفق مع ملعقتين كبيرتين من صلصة الخل ؛ توضع جانبا. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.تحضير الفطر: امسح الفطر برفق بمنشفة ناعمة لإزالة أي حصى وأوساخ. استخدم سكين التقشير لإزالة أي مناطق غير شهية أو تالفة. عادة ما يكون فطر الأسنان الحلوة بحجم لدغة موحد ، ولكن قد يلزم تقطيع الفطر الآخر إلى قطع يمكن التحكم فيها. استخدم حكمك. في قدر على نار متوسطة ، سخني زيت الزيتون حتى يبدأ في الوميض.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
أوراق الكرفسأوراق الكرفس
الخلالخل
الفطرالفطر
زيت الزيتونزيت الزيتون
الملفوفالملفوف
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
سكينسكين
وعاءوعاء
4
إضافة الفطر في أقرب إلى طبقة واحدة ممكن والبني لهم على جانب واحد لمدة 1 دقيقة. بمجرد أن تبدأ في البني, إرم المقلاة ويطهى 1 أو 2 دقائق (القذف أحيانا) حتى العطاء قليلا; الموسم طفيفة مع الملح.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يضاف الكراث ويطهى مع التقليب حتى ينضج الفطر ؛ حوالي 2 إلى 3 دقائق أخرى ، حسب الحجم ومحتوى الماء. كشط خليط الفطر في وعاء مع خليط الملفوف يرتدون; إرم إلى الجمع.تقسيم السلطة بين 4 أوراق الملفوف "السلطانيات". تنهار جبنة كوتيجا فوق السلطات حسب الرغبة. الموسم مع الكثير من الفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
جبن كوتيجاجبن كوتيجا
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
الفطرالفطر
الكراثالكراث
الملفوفالملفوف
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
قدميها في درجة حرارة الغرفة.مثل هذا: مثل التحميل...