صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة10
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

فطائر الموز النباتية بزبدة الفول السوداني

فطائر الموز النباتية بزبدة الفول السوداني
نباتي زبدة الفول السوداني الموز قنبلة الكعك هو نباتي وجبة الصباح. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 162 سعرة حرارية. ل 27 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 12. جعلت 323 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط القرفة والكتان المطحون وملح البحر والحبوب وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل مافن الموز بزبدة الفول السوداني بالشوكولاتة - نباتي وخالي من الغلوتين, الشوكولاته زبدة الفول السوداني الموز قنبلة الوحش الأخضر، و خبز زبدة الفول السوداني الموز الكعك مع الشوكولاته زبدة الفول السوداني الصقيل (الغلوتين الحرة + نباتي).

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
اخفقي المكونات الجافة في وعاء متوسط الحجم. في وعاء صغير ، خفقت الكتان + الماء لخلق 'البيض'. السماح لها الجلوس لبضع دقائق. في وعاء كبير ، اخلطي المكونات الرطبة معا.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
بذور الكتانبذور الكتان
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
يضاف خليط الكتان ويخفق. اطو المكونات الجافة في المكونات الرطبة مع الحرص على عدم الإفراط في التقليب.
المكونات سوف تحتاج
بذور الكتانبذور الكتان
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1
يرش الجوز أو حبيبات الخروب.
المكونات سوف تحتاج
1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)
2
اخبزيها لمدة 18-20 دقيقة. في حين أن الكعك والخبز إعداد التعبئة.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
3
اخلطي الزبادي وزبدة الفول السوداني والمحليات والموز معا للتأكد من إخراج الكتل.
المكونات سوف تحتاج
(مثل شريط Crunch)(مثل شريط Crunch)
التحليةالتحلية
شرائح موز إضافية، اختياريشرائح موز إضافية، اختياري
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
4
ضعها في كيس قفل بسحاب واتركها جانبا. لا تقطع الحفرة حتى قبل الملء مباشرة (تتسرب). بمجرد خروج الكعك من الفرن وتبريده ، اقطع قبعة الكعك واملأها.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
5
ضع القبعة مرة أخرى. استمتع الآن بقنابل الموز الخاصة بك مع كوب كبير من الشاي ، ومن تحب ، وبعض مواد القراءة الرائعة. :)
المكونات سوف تحتاج
شرائح موز إضافية، اختياريشرائح موز إضافية، اختياري
الشايالشاي

المكونات

1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الصبار (أو شراب القيقب)الصبار (أو شراب القيقب)11 رطل كوسة،حول سكر الحلوياتحول سكر الحلويات1صغيرالموز الناضجالموز الناضج2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةموز ناضج مهروس (2 صغير)موز ناضج مهروس (2 صغير)11 رطل كوسة،يمكن حمية كريم الصودايمكن حمية كريم الصودا596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت جوز الهند البكر العضويزيت جوز الهند البكر العضوي1قرصةرشة من ملح البحر الناعمرشة من ملح البحر الناعم2(شتاء)الكتان الأرض + 6 ر المياه ، خفقت (يحل محل 2 بيضة)الكتان الأرض + 6 ر المياه ، خفقت (يحل محل 2 بيضة)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالحليب غير الألبان (كنت القنب)الحليب غير الألبان (كنت القنب)1قرصةقليل من جوزة الطيبقليل من جوزة الطيب1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)كومة تي زبدة الفول السودانيكومة تي زبدة الفول السوداني596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزبادي الصويا العادي (أو العادي)زبادي الصويا العادي (أو العادي)11 رطل كوسة،6 أونصات من الشوكولاتة عالية الجودة، غير المحلاة، مفرومة خشنًا6 أونصات من الشوكولاتة عالية الجودة، غير المحلاة، مفرومة خشنًا2(شتاء)جرثومة القمحجرثومة القمح4146 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةحبات عباد الشمس المملحة إضافية، اختياريحبات عباد الشمس المملحة إضافية، اختياري