فطائر المأكولات البحرية الكورية
وصفة فطائر المأكولات البحرية الكورية يمكن أن ترضي شغفك الكوري تقريبا 45 دقيقة. حصة واحدة تحتوي على 442 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. ل Serving 2.73 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يعمل بشكل جيد كوجبة الصباح. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. قصف ، والبصل الأخضر ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذة جدا. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول فطائر البحر التشيلية ، أو بندايتيوك (فطائر الفاصوليا الكورية), شوربة المأكولات البحرية الكورية الحارة، و حار المأكولات البحرية الكورية والخضروات الحساء لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء كبير ، نخل الدقيق ونشا الذرة والملح معا.
اخفقي البيضة بالماء ، ثم اخفقيها في خليط الدقيق حتى تصبح ناعمة.
في مقلاة غير لاصقة مقاس 8 بوصات ، سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت حتى تلمع.
يضاف ربع كل من البصل الأخضر والفلفل الأحمر والهالابيو ويطهى على نار عالية حتى يلين بالكاد ، حوالي 1 دقيقة.
إضافة ربع كل من الروبيان والحبار ، ونثر لهم بالتساوي في المقلاة.
صب في 1/3 كوب من الخليط ، إمالة المقلاة لنشرها. يطهى على نار عالية حتى يصبح القاع هشا وبنيا ، حوالي 3 دقائق. باستخدام ملعقة ، اقلب الفطيرة بعناية واطهيها على الجانب الآخر حتى تنضج ، حوالي 20 ثانية. حرك الفطيرة على طبق واصنع 3 فطائر أخرى مع المكونات المتبقية.
قطعها إلى أرباع ، أو تقدم كاملة ، مع صلصة غمس الصويا.