فطائر القمح الكامل بالتوت البري والليمون

فطائر القمح الكامل بالتوت البري والليمون هي وجبة إفطار تقدم 12 شخصًا. تحتوي الحصة الواحدة على 166 سعرة حرارية و5 جرام من البروتين و4 جرام من الدهون. مقابل 27 سنتًا لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 8٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. لقد قام 25 شخصًا بإعداد هذه الوصفة وسيعملون عليها مرة أخرى. إذا كان لديك مسحوق الخبز والحليب والملح وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، فيمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و 35 دقيقة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا يحتوي على منتجات الألبان والبيض. مع حصوله على نسبة 41%، يعد هذا الطبق جيدًا جدًا. وصفات مماثلة هي فطائر التوت البري بالقمح الكامل، وكعك القمح الكامل، ودقيق الشوفان، والتوت البري، وكعك التوت البري الخالي من القمح.

تعليمات

سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية). قم بتغطية 12 كوب مافن ببطانات ورقية.

المعدات التي سوف تستخدمها

1 1/2 كوب من الكوسة المبشورة والمجففة

سلطة جرجير للتقديم

اخلطي الدقيق، والسكر، وبذور الكتان، والبيكنج باودر، وصودا الخبز، والملح في وعاء. يخفق البيض والحليب وعصير التفاح وعصير الليمون وزيت الكانولا في وعاء آخر حتى يصبح ناعمًا. يقلب خليط الدقيق مع خليط البيض حتى يبلل. أضعاف في التوت البري. املأ أكواب المافن المجهزة بحوالي 2/3.

المكونات سوف تحتاج

رشات البرتقال، أو سكر البرتقال

(قد لا تحتاج إلى هذه إذا كنت قادرًا على الحصول على رغيف التوت البري المذكور أعلاه)

الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة

1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير

8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة

بذور الكتان

الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)

لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة

شرائح إضافية من الفراولة الطازجة

الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة

(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)

المعدات التي سوف تستخدمها

1 1/2 كوب من الكوسة المبشورة والمجففة

شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني

اخبزيها في الفرن المسخن مسبقاً حتى يتم إدخال عود أسنان في وسط الكعكة ويخرج نظيفاً، لمدة 18 إلى 20 دقيقة. تبرد في القوالب لمدة 10 دقائق قبل إزالتها لتبرد تمامًا على رف سلكي.

المعدات التي سوف تستخدمها

علكة النعناع