صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة4
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

فطائر الشوكولاتة قليلة الدسم

فطائر الشوكولاتة قليلة الدسم
أنت لا يمكن أبدا أن يكون الكثير من وصفات وجبة الصباح ، حتى تعطي خفض الدهون الكعك الشوكولاته المحاولة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 59 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 263 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من البيض ورقائق الشوكولاتة شبه الحلوة والسكر البني وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 36%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل فطائر التوت والفراولة قليلة الدسم, خبز الموز بالشوكولاتة قليل الدسم بالقمح الكامل، و إيجليس الشوكولاته الشوكولاته رقاقة الكعك / مزدوجة الشوكولاته الكعك.

تعليمات

1
يسخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت 6 أكواب مافن مع بطانات ورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/2 كوب من الكوسة المبشورة والمجففة1 1/2 كوب من الكوسة المبشورة والمجففة
1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى
2
كومة حوالي 8 مناشف ورقية على العداد وصب عصير التفاح على المناشف الورقية.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير
المعدات التي سوف تستخدمها
8 أعواد جبن خيطية مغلفة بشكل فردي، وزن الواحدة منها 1 أونصة8 أعواد جبن خيطية مغلفة بشكل فردي، وزن الواحدة منها 1 أونصة
3
انشر عصير التفاح في دائرة بعرض المناشف تقريبا للسماح للمناشف بامتصاص الرطوبة من عصير التفاح;
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
4
اتركيه لمدة 5 دقائق. ربما يمكنك القيام بهذه الخطوة في مصفاة ، لكنني فعلت ذلك بالمناشف.في هذه الأثناء ، اخلطي الدقيق ومسحوق الكاكاو وصودا الخبز والبيكنج بودر والملح معا في وعاء خلط صغير.اكشط عصير التفاح المصفى (يجب أن يكون الوزن 5 أونصات ، ويجب أن يكون الحجم الآن ممتلئا-كوب) من المنشفة وضعه في وعاء خلط ثان. ضجة في السكر البني والبيض واللبن والزيت والفانيليا.
المكونات سوف تحتاج
البازلاء ذات القشرة الأرجوانيةالبازلاء ذات القشرة الأرجوانية
ورق الأرزورق الأرز
حزمة ميلك دادحزمة ميلك داد
1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير
حلوى نيكو وافرحلوى نيكو وافر
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
البرقوق المطهي أو الفاكهة الأخرىالبرقوق المطهي أو الفاكهة الأخرى
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
(112 إلى 118 درجة فهرنهايت/44 إلى 48 درجة مئوية)(112 إلى 118 درجة فهرنهايت/44 إلى 48 درجة مئوية)
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
5
يسكب المزيج الجاف في خليط عصير التفاح ويقلب بضع ضربات ، ثم يضاف رقائق الشوكولاتة ويقلب حتى يمتزج.يقسم الخليط بالتساوي بين 6 أكواب مافن ، ويملأ إلى الأعلى ، ويخبز لمدة 20-24 دقيقة أو حتى يخرج عود أسنان أو عود أسنان في المنتصف نظيفا.يجعل 6 ملاحظة: حاول استبدال 5 أوقية (نصف كوب يكوم) من اليقطين أو 5 أوقية الموز المهروس لصلصة التفاح.
المكونات سوف تحتاج
كعكة الجبن الجديدةكعكة الجبن الجديدة
الإضافات: الجوز المفروم وتغطية الآيس كريم بالفدج الساخنالإضافات: الجوز المفروم وتغطية الآيس كريم بالفدج الساخن
1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير
1 كعكة ملاك جاهزة (16 أونصة)، مقسمة مرتين أفقيًا1 كعكة ملاك جاهزة (16 أونصة)، مقسمة مرتين أفقيًا
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/2 كوب من الكوسة المبشورة والمجففة1 1/2 كوب من الكوسة المبشورة والمجففة
حلوى جيلي شريحة برتقالية، مقطعة إلى أسافين صغيرة للأنفحلوى جيلي شريحة برتقالية، مقطعة إلى أسافين صغيرة للأنف
علكة النعناععلكة النعناع
1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى