فطائر الذرة
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات وجبات الصباح ، لذا جرب فطائر الذرة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 116 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. ل 33 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 20 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الحليب وشراب القيقب وحبات من الأذن من الذرة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 21%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. حاول فطائر الذرة, فطائر الذرة، و الفطائر كوسة الذرة لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر صغير ، سخني الزبدة مع الحليب ، حتى تذوب الزبدة.
أضف القيقب syrup.In وعاء ، خفقت معا دقيق الذرة ، ومسحوق الخبز والملح في وعاء كبير. اصنعي بئر في المنتصف ، أضيفي 3 صفار بيض وخليط الحليب.
خفقت ل combine.In وعاء كبير آخر, خفقت 3 بياض البيض حتى تشكل قمم ثابتة. قم بطيها في خليط الذرة بمقدار الثلث في كل مرة ، حتى يتم دمج كل شيء.أضعاف في الذرة الطازجة, أوراق الكزبرة المفرومة والفلفل, إذا كنت تستخدم.
سخني مقلاة وأضيفي القليل من الزبدة أو الزيت واسكبي مغرفة من خليط الفطائر (حوالي 50-60 مل). يطهى على نار خفيفة حتى لا تصبح الحواف سائلة ويقلب إلى اللون البني على الجانب الآخر.