صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة64
مجلة

فطائر الخضروات الجامايكية

5
4
3
2
1
فطائر الخضروات الجامايكية

فطائر الخضروات الجامايكية

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب فطائر الخضروات الجامايكية. هذه الوصفة تخدم 1. ل Serving 2.75 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 626 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 52 جرام دهون لكل وجبة. 711 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. إذا كان لديك البهارات والقرنفل والثوم وحليب جوز الهند وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة رائعة. حاول فطائر اللحم الجامايكي, فطائر التمبيه الجامايكية، و فطائر الدجاج الجامايكية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
انقلي الفطائر إلى صينية خبز مبطنة بالرق واخبزيها حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، حوالي 35 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
البسكويت (يُنصح به: بسكويت بيلسبري جراندز! على الطريقة الجنوبية)البسكويت (يُنصح به: بسكويت بيلسبري جراندز! على الطريقة الجنوبية)
2
يقدم على الفور مع بعض الصلصة الحارة.يصنع ست فطائر كبيرة ، أو بضع عشرات أصغر.أعيد طبعه بإذن من مطبخ الروح النباتي: مطبخ أمريكي من أصل أفريقي طازج وصحي ومبدع من قبل براينت تيري. (دا كابو الصحافة ، مارس ، 2009) طباعة وصفة
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة

المكونات

0قطع حلوى التوفي من هيث بار10 قطع من لحم العجل، سمكها من 2 إلى 3 بوصات10 قطع من لحم العجل، سمكها من 2 إلى 3 بوصات1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالملفوف المبشورالملفوف المبشور591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1/4 بوصة-مكعبات الجزر1/4 بوصة-مكعبات الجزر0قطع حلوى التوفي من هيث باركايينكايين1لكل واحد.ملح البحر الخشنملح البحر الخشن1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومزيت جوز الهندزيت جوز الهند1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومزعتر طازج مفرومزعتر طازج مفروم2لارجيسثوم مفرومثوم مفروم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبازلاء الخضراء الطازجة (أو المجمدة)البازلاء الخضراء الطازجة (أو المجمدة)0قطع حلوى التوفي من هيث بارالقرفة المطحونةالقرفة المطحونة1قطع حلوى التوفي من هيث باركمون مطحونكمون مطحون1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1/4 بوصة-مكعبات البصل الأصفر1/4 بوصة-مكعبات البصل الأصفر591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1/4 بوصة-مكعبات البطاطا الصفراء1/4 بوصة-مكعبات البطاطا الصفراء0قطع حلوى التوفي من هيث باربصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالذرة الطازجة الحلوة (أو المجمدة)الذرة الطازجة الحلوة (أو المجمدة)1قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل أبيض مطحون طازجفلفل أبيض مطحون طازج
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا