صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة52
مجلة

فريتو ميستو دي فيردورا (خضروات مقلية مختلطة)

فريتو ميستو دي فيردورا (خضروات مقلية مختلطة)
فريتو ميستو دي فيردورا (خضروات مقلية مختلطة) قد يكون مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 4.9 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 530 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 32 جرام دهون. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الليمون والبصل الأخضر والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 85%، وهو أمر رائع. حاول فريتو ميستو إميليانو (مختلطة فراي إميليا ستايل), فريتو ميستو، و فريتو ميستو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة عميقة بسلة حتى يدخن فقط. في وعاء واسع ضحل ، اخلطي نصف الخضار و 1/3 من شرائح الليمون.
المكونات سوف تحتاج
الليمون إسفينالليمون إسفين
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
يرش مع 1 كوب نشا الذرة وإرم بسرعة مع اليدين لمعطف. إرم في مصفاة كبيرة مع مقبض والخفافيش ضد اليدين لإزالة نشا الذرة الزائدة. إسقاط الخضار المغلفة والليمون في الزيت ويطهى حتى تكتسب اللون البني الذهبي ومتموج (حوالي 2 دقيقة).
المكونات سوف تحتاج
كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعةكل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
3
إزالة إلى لوحة واصطف مع المناشف الورقية لاستنزاف. كرر على الفور مع 1/3 من الليمون المتبقية وجميع الخضروات المتبقية. تبلي الأطعمة المقلية الساخنة بالملح وقدميها على الفور مع شرائح الليمون الطازجة.
المكونات سوف تحتاج
الليمون إسفينالليمون إسفين
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
مرق الدجاج المجفف من جويا®مرق الدجاج المجفف من جويا®