فريتاتا الخرشوف والبروكلي / كيشي بدون قشرة

قد يكون الخرشوف والبروكلي فريتاتا / كيشي بدون قشرة هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 233 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 10. ل 82 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على زهور البروكلي وجبن الشيدر الحاد والفلفل المطحون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الحليب يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع درب التبانة براوني بايتس كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 35%. هذه النتيجة ليست فائقة جدا. حاول الخرشوف والمدخن جودة كيشي بدون قشرة, كيشي بروكلي بدون قشرة، و كيشي بروكلي بدون قشرة لوصفات مماثلة.