صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة7
مجلة

فرك الأعشاب الطازجة

5
4
3
2
1
فرك الأعشاب الطازجة

فرك الأعشاب الطازجة

لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات التتبيلة، لذا جرّب Fresh Herb Rub. هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والعصر الحجري القديم والبيض اللبني تكفي 6 أشخاص وتكلف 42 سنتًا لكل وجبة . تحتوي الحصة الواحدة على 13 سعرة حرارية و 1 جرام من البروتين و 0 جرام من الدهون . تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home فصوص الثوم والفلفل وإكليل الجبل والزعتر. أعجب شخص واحد بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 10 دقائق . بعد النظر في كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 0% . هذه الدرجة قابلة للتحسين. تشمل الوصفات المماثلة سلطة الجزر والملفوف مع الكزبرة والكمون وفرك جاف وفرك جامايكي جيرك والتوابل وعجة الأعشاب الطازجة .

تعليمات

1
في وعاء صغير، امزجي كل المكونات. افركي الدجاج وشرائح السلمون (حوالي ملعقة كبيرة لكل حصة) أو رشيها على الخضروات المدهونة بالزيت (مثل القرع الصيفي والبصل والفلفل الأحمر الحلو). غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة. يمكنك شوائها أو تحميصها على الشواية حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
شريحة لحم السلمونشريحة لحم السلمون
الاسكواش الصيفالاسكواش الصيف
بطاطس يوكون أو بطاطس بيضاء، مقطعة إلى نصفينبطاطس يوكون أو بطاطس بيضاء، مقطعة إلى نصفين
باذنجان صغير مقشر ومقطع مكعباتباذنجان صغير مقشر ومقطع مكعبات
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا