صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة25
مجلة

فخذ لحم الضأن المشوي مع إكليل الجبل والثوم والخردل

فخذ لحم الضأن المشوي مع إكليل الجبل والثوم والخردل
الساق المشوية من لحم الضأن مع إكليل الجبل والثوم والخردل قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 12 حصص مع 247 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.45 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. جعلت 92 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الحبوب ديجون الخردل, إكليل الجبل, الأغصان روزماري والأغصان البقدونس, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض الجاف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة رائعة. حاول ساق لحم الضأن المشوية بالزبدة مع إكليل الجبل والثوم وقشرة الخردل, فخذ لحم الضأن المشوي مع الخردل المتبل وإكليل الجبل، و روزماري والثوم مشوي الساق من لحم الضأن لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
فتح الضأن مثل كتاب على سطح العمل.باستخدام طرف سكين صغير ، اصنع شرائح عميقة مقاس 1/2 بوصة في جميع أنحاء لحم الضأن. شريحة رقيقة 4 ثومقرنفل. إدراج شرائح الثوم في الشقوق فيالخروف.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)
المعدات التي سوف تستخدمها
2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
2
يمزج 4 فصوص من الثوم المتبقية والخردل وزيت الزيتون والنبيذ الأبيض وإكليل الجبل وعصير الليمون في المعالج. مزيج حتىأشكال هريس خشن.
المكونات سوف تحتاج
بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفهبالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1 (علبة 14 أونصة) مزيج ريزوتو معبأ1 (علبة 14 أونصة) مزيج ريزوتو معبأ
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
رقاب الدجاجرقاب الدجاج
خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعةخيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
3
انتشار تحتالجانب من لحم الضأن مع نصف هريس.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)
4
مكان الضأن, الجانب محنك أسفل, في 15 س 10 س 2 بوصة طبق الخبز الزجاجي.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)
5
انتشار المتبقية هريس فوق سطح الضأن. تغطية الضأن مع التفاف البلاستيكوالبرد بين عشية وضحاها.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)
6
دع لحم الضأن يقف في درجة حرارة الغرفة2 ساعة. معطف رف شواء مع رذاذ نونستيك وإعداد الشواء (متوسطة الحرارة العالية).
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
7
يرش لحم الضأن بسخاء مع الملح والفلفل على كلا الجانبين. شواء لحم الضأن إلى المطلوبالحماس ، حوالي 17 دقيقة لكل جانب لمتوسطة-نادرة.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
8
نقل لحم الضأن إلى قطعلوحة ؛ اسمحوا بقية 10 إلى 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)
9
شريحة لحم الضأن رقيقة ضد الحبوب.تداخل شرائح علىالبقع.
المكونات سوف تحتاج
يتم غسل كل حبة من الكمثرى الآسيويةيتم غسل كل حبة من الكمثرى الآسيوية
فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)
10
يرش الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
11
يزين بأغصان الأعشاب الطازجة.
1
ستكون سيرة لذيذةمع لحم الضأن المشوي.
المكونات سوف تحتاج
شيرازشيراز
فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)
2
امزج الأشياء من قبلالتخطي كاليفورنيا والسيرا الأسترالية والذهاب مع سيرا الإيطالية بدلا من ذلك.واحد لمحاولة: مخملي ، كامل الجسم 2006فيلا بيلو سيرا توسكانا (16 دولارا ، إيطاليا).
المكونات سوف تحتاج
شيرازشيراز
1
تبدأ مع عظم7 رطل من لحم الضأن. عندما قلصت جميع الدهون والسينوار ، وسوف تزن حوالي 6 جنيه أو رطل للوزن.
المكونات سوف تحتاج
ساق الضأنساق الضأن
2
لكل وجبة: 399.4 سعرة حرارية,
3
5 ٪ من السعرات الحرارية من الدهون ، 25.1 غرام من الدهون,
4
9 غرام من الدهون المشبعة,
5
0 ملغ كولسترول,
6
0 جرام كربوهيدرات,
7
1 غرام مجموع السكريات,
8
9 غرام صافي الكربوهيدرات,
9
تطبيق بون