صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة6
مجلة

فاصوليا خضراء مقلية مع الفطر البري

فاصوليا خضراء مقلية مع الفطر البري
قد تكون الفاصوليا الخضراء المقلية مع الفطر البري مجرد الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 139 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 2.96 دولار لكل وجبة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الفاصوليا وزيت الزيتون وفصوص الثوم وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 38%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول فاصوليا خضراء سوتيه مع الفطر البري, مقلي الفاصوليا الخضراء والفطر، و فاصوليا خضراء سوتيه وفطر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تحضير وعاء كبير من الماء المثلج. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يغلى قدر كبير من الماء المملح.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
يضاف الفاصوليا الخضراء ويطهى لمدة 4 إلى 5 دقائق ، حتى يصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
4
صفي الفاصوليا الخضراء ، ثم اغمرها في الماء المثلج لمدة 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
المياهالمياه
5
في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يضاف الفطر والبصل والثوم ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح الفطر بنيا جيدا ، حوالي 10 إلى 11 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
الثومالثوم
البصلالبصل
7
يضاف النبيذ ويطهى لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
النبيذالنبيذ
8
إضافة الفاصوليا الخضراء والزعتر ويطهى حتى يسخن من خلال. عند الانتهاء ، يرفع عن النار ويضاف الزبدة ويقلب حتى يتحد. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
زبدةزبدة
زعترزعتر
9
قدميها دافئة.

المعدات