صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص9
نقاط الصحة10
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

غرتن بسمتي مزدوج الاسكواش

غرتن بسمتي مزدوج الاسكواش
قد يكون غرتن البسمتي المزدوج الاسكواش مجرد طبق جانبي تبحث عنه. ل Serving 1.69 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 260 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 9. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط فصوص الثوم ، مرق الدجاج أقل الصوديوم ، الكراث ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 43%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي الجوز الاسكواش الأرز البسمتي, الكاري الاسكواش والأرز البسمتي، و البسمتي والأرز البري على الاسكواش البلوط مع الخضار مطهو ببطء.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 37
المعدات التي سوف تستخدمها
25 بسكويت الزنجبيل NABISCO®، مطحون ناعماً (حوالي 1-1/2 كوب)25 بسكويت الزنجبيل NABISCO®، مطحون ناعماً (حوالي 1-1/2 كوب)
2
يمزج الكوسة والقرع والكراث والمرق و 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل وثوم في فرن هولندي. يغطى ويطهى على نار متوسطة عالية لمدة 20 دقيقة أو حتى يصبح القرع طريا جدا مع التحريك من حين لآخر. كشف وإزالة من الحرارة ؛ بارد قليلا.
المكونات سوف تحتاج
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
ملعقتان كبيرتان من البصل الأخضر المفروم الطازجملعقتان كبيرتان من البصل الأخضر المفروم الطازج
الصنوبر المحمصالصنوبر المحمص
سكين حادهسكين حاده
ربع كوب من الشوكولاتة غير المحلاة المقطعةربع كوب من الشوكولاتة غير المحلاة المقطعة
أوراق طرخون طازجة، مفرومة للتزيينأوراق طرخون طازجة، مفرومة للتزيين
ملعقتان كبيرتان من الماء، بالإضافة إلى كمية إضافية حسب الحاجةملعقتان كبيرتان من الماء، بالإضافة إلى كمية إضافية حسب الحاجة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 عبوة (16 أونصة) من المعكرونة الحلزونية غير المطبوخة1 عبوة (16 أونصة) من المعكرونة الحلزونية غير المطبوخة
3
يمزج 1/2 ملعقة صغيرة من الملح المتبقي و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل والقشدة الحامضة والحليب وبياض البيض في وعاء كبير مع التحريك بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
سكر الحلويات، تجعيدات الشوكولاتة وحبوب القهوة، اختياريسكر الحلويات، تجعيدات الشوكولاتة وحبوب القهوة، اختياري
ربع كيلو من فطر شيتاكي، مقطع إلى شرائحربع كيلو من فطر شيتاكي، مقطع إلى شرائح
الصنوبر المحمصالصنوبر المحمص
نصائح المعجنات-#5 دائرية ونصائح المعجنات-#5 دائرية و
ملعقتان كبيرتان من الماء، بالإضافة إلى كمية إضافية حسب الحاجةملعقتان كبيرتان من الماء، بالإضافة إلى كمية إضافية حسب الحاجة
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوة من الفراولة المجمدة غير المحلاة، المذابة جزئيًا والمقطعة إلى شرائحعبوة من الفراولة المجمدة غير المحلاة، المذابة جزئيًا والمقطعة إلى شرائح
جبن بروفيولون مقطع إلى مكعبات (1/2 بوصة)جبن بروفيولون مقطع إلى مكعبات (1/2 بوصة)
4
يضاف خليط الاسكواش والأرز البسمتي والجبن والبقدونس والأوريجانو ؛ يقلب جيدا حتى يمتزج.
المكونات سوف تحتاج
أرز بسمتيأرز بسمتي
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
زوجان من حلق بارميجيناو ريجيانوزوجان من حلق بارميجيناو ريجيانو
سكين حادهسكين حاده
5
صب الخليط في 13 س 9 بوصة طبق الخبز المغلفة مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
الهليون مغسول ومقطع الأطرافالهليون مغسول ومقطع الأطراف
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من فاكهة التوت الأسود الخالية من البذوركوب واحد من فاكهة التوت الأسود الخالية من البذور
6
ضع البسكويت في محضر الطعام ؛ عملية حتى الأرض الخشنة.
المكونات سوف تحتاج
للربطللربط
المعدات التي سوف تستخدمها
1/2 أونصة من جبن البارميزان المبشور الطازج1/2 أونصة من جبن البارميزان المبشور الطازج
7
رذاذ مع الزبدة ؛ نبض 3 مرات أو حتى رطبة.
المكونات سوف تحتاج
جوز البقان من Planters®جوز البقان من Planters®
8
يرش خليط فتات التكسير بالتساوي على خليط الأرز.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من سمك السلمون المرقط البحري (حوالي 8 أونصات لكل منها)4 شرائح من سمك السلمون المرقط البحري (حوالي 8 أونصات لكل منها)
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
9
خبز في 375 لمدة 25 دقيقة أو حتى احمر على رأس وشمبانيا حول حواف.
المعدات التي سوف تستخدمها
25 بسكويت الزنجبيل NABISCO®، مطحون ناعماً (حوالي 1-1/2 كوب)25 بسكويت الزنجبيل NABISCO®، مطحون ناعماً (حوالي 1-1/2 كوب)
10
اتركيه قبل 10 دقائق من التقديم.

المكونات

11 رطل كوسة،فلفل أسود مطحون طازج ، مقسمفلفل أسود مطحون طازج ، مقسم22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزبدة ، ذابزبدة ، ذاب7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأرز بسمتي مطبوخأرز بسمتي مطبوخ2لارجيسسكر الحلويات، تجعيدات الشوكولاتة وحبوب القهوة، اختياريسكر الحلويات، تجعيدات الشوكولاتة وحبوب القهوة، اختياري596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوممرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوم113جبن شيدر أو مونتري جاككوب من جبنة الفيتا المفتتةكوب من جبنة الفيتا المفتتة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم25البصل أو الثوم ميلبا وجبة خفيفة المفرقعاتالبصل أو الثوم ميلبا وجبة خفيفة المفرقعات3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكراث شرائح رقيقة (حوالي 2 كبير)الكراث شرائح رقيقة (حوالي 2 كبير)1586 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 ٪ حليب قليل الدسم1 ٪ حليب قليل الدسم2(يمكن أن يكون أو المقشود)اوريجانو طازج مقطعاوريجانو طازج مقطع57جبن شيدر أو مونتري جاك1/2 كوب جبن بارميزان طازج مبشور1/2 كوب جبن بارميزان طازج مبشور11 رطل كوسة،الملح ، مقسمةالملح ، مقسمة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةكريمة حامضة خالية من الدهونكريمة حامضة خالية من الدهون567جبن شيدر أو مونتري جاكأكواب القرع الأصفر ، النصف بالطول وشرائح رقيقة (حواليأكواب القرع الأصفر ، النصف بالطول وشرائح رقيقة (حوالي567جبن شيدر أو مونتري جاكأكواب كوسة ، مقطعة إلى نصفين بالطول ومقطعة إلى شرائح رفيعة (حواليأكواب كوسة ، مقطعة إلى نصفين بالطول ومقطعة إلى شرائح رفيعة (حوالي