غرتن بسمتي مزدوج الاسكواش
قد يكون غرتن البسمتي المزدوج الاسكواش مجرد طبق جانبي تبحث عنه. ل Serving 1.69 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 260 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 9. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط فصوص الثوم ، مرق الدجاج أقل الصوديوم ، الكراث ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 43%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي الجوز الاسكواش الأرز البسمتي, الكاري الاسكواش والأرز البسمتي، و البسمتي والأرز البري على الاسكواش البلوط مع الخضار مطهو ببطء.
تعليمات
يمزج الكوسة والقرع والكراث والمرق و 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل وثوم في فرن هولندي. يغطى ويطهى على نار متوسطة عالية لمدة 20 دقيقة أو حتى يصبح القرع طريا جدا مع التحريك من حين لآخر. كشف وإزالة من الحرارة ؛ بارد قليلا.
يمزج 1/2 ملعقة صغيرة من الملح المتبقي و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل والقشدة الحامضة والحليب وبياض البيض في وعاء كبير مع التحريك بمضرب.
يضاف خليط الاسكواش والأرز البسمتي والجبن والبقدونس والأوريجانو ؛ يقلب جيدا حتى يمتزج.
صب الخليط في 13 س 9 بوصة طبق الخبز المغلفة مع رذاذ الطبخ.
ضع البسكويت في محضر الطعام ؛ عملية حتى الأرض الخشنة.
رذاذ مع الزبدة ؛ نبض 3 مرات أو حتى رطبة.
يرش خليط فتات التكسير بالتساوي على خليط الأرز.
خبز في 375 لمدة 25 دقيقة أو حتى احمر على رأس وشمبانيا حول حواف.
اتركيه قبل 10 دقائق من التقديم.