صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة24
مجلة

غداء الأحد: بيض مخفوق مع سمك السلمون المدخن

غداء الأحد: بيض مخفوق مع سمك السلمون المدخن
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات وجبات الصباح ، لذا جرب غداء الأحد: البيض المخفوق مع سمك السلمون المدخن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والفودماب والبيسكاتارية على 528 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 43 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 4.03 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط سمك السلمون والجبن والثوم المعمر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل يأكل خطيرة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 52%. وصفات مماثلة هي بيتزا برانش مع البيض المخفوق والسلمون المدخن, غداء الأحد: بيض مخفوق في عجين الفطير، و البيض المخفوق مع سمك السلمون المدخن.

تعليمات

1
ضعي البيض والزبدة وبعض الملح والفلفل في قدر أو مقلاة ذات جوانب مائلة. تحويل الحرارة إلى متوسطة عالية والبدء في ضرب الخليط مع خفقت ، واثارة باستمرار تقريبا ولكن ليس بسرعة كبيرة ؛ كنت لا تريد الخليط لتصبح رغوي. إذا كنت تستخدم مقلاة أو مقلاة غير لاصقة ، فاستخدم ملعقة خشبية بدلا من الخفاقة.
المكونات سوف تحتاج
12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي
سكرابل طازجسكرابل طازج
مثل M&m'sمثل M&m's
المعدات التي سوف تستخدمها
أوقية جبن كريمي، في درجة حرارة الغرفة (حواليأوقية جبن كريمي، في درجة حرارة الغرفة (حوالي
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
2
بمجرد ذوبان الزبدة ، سيبدأ الخليط في التكاثف ويتطور إلى خثارة صغيرة ؛ سيستغرق ذلك من 3 إلى 8 دقائق ، اعتمادا على المقلاة والموقد. إذا بدأ البيض بالالتصاق بقاع المقلاة ، أخرجه من الحرارة للحظة ، واستمر في الخفق ، ثم عد إلى اللهب.
المكونات سوف تحتاج
سكرابل طازجسكرابل طازج
مثل M&m'sمثل M&m's
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
عندما يكون البيض كريميا جدا ، مع خثارة صغيرة في كل مكان-لا تختلف عن دقيق الشوفان السائب جدا-فهي جاهزة تقريبا. ضجة في سمك السلمون المدخن ويطهى لمدة دقيقة ، فقط لتسخينه.
المكونات سوف تحتاج
سمك السلمون المدخنسمك السلمون المدخن
دقيق الشوفاندقيق الشوفان
مثل M&m'sمثل M&m's
4
إزالة من الحرارة ، وإثارة في الجبن كريم وحميض ، وطعم الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي
عبوة واحدة (4 أونصات) من لفائف الهلال المبردةعبوة واحدة (4 أونصات) من لفائف الهلال المبردة
سوريلسوريل
5
يزين بالثوم المعمر ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)