صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة4
مجلة

عصير التوت السماوي

عصير التوت السماوي
قد يكون عصير التوت السماوي مجرد وجبة الإفطار التي تبحث عنها. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 62 سعرة حرارية. ل 25 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. صنع الكثير من الناس هذه الوصفة ، وسيقول 1463 إنها وصلت إلى المكان. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين والبيض النباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. مزيج من الموز ، وجبة بذور الكتان ، والعسل ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 59%، وهو صلب. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد تعجبك أيضا وصفات مثل تارت التوت السماوي, توت الخوخ كالي شيا عصير (عصير السبت)، و توت الخوخ كالي شيا عصير (عصير السبت).

تعليمات

1
نقطع الموز إلى قطع صغيرة ونضعها في وعاء الخلاط.
المكونات سوف تحتاج
(كرتونة كتلة)(كرتونة كتلة)
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
2
أضف حليب الصويا واللبن ووجبة بذور الكتان والعسل. امزج على أقل سرعة حتى تصبح ناعمة ، حوالي 5 ثوان. أضيفي التوت الأزرق تدريجيا مع الاستمرار في المزج على نار خفيفة. بمجرد دمج العنب البري ، قم بزيادة السرعة وامزج مع الاتساق المطلوب.
المكونات سوف تحتاج
بذور الكتان الأرضبذور الكتان الأرض
1/2 كوب من البقان المحمص المفروم (احتفظ بملعقة كبيرة للتزيين)1/2 كوب من البقان المحمص المفروم (احتفظ بملعقة كبيرة للتزيين)
حليب الصوياحليب الصويا
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز