صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة21
مجلة

عصيدة من دقيق الذرة الجبن مع سوت الفطرé

5
4
3
2
1
عصيدة من دقيق الذرة الجبن مع سوت الفطرé

عصيدة من دقيق الذرة الجبن مع سوت الفطرé

عصيدة من دقيق الذرة جبني مع سوت الفطر is هو خال من الغلوتين ونباتي الطبق الرئيسي. ل Serving 2.93 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 17 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 384 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. إذا كان لديك الفلفل ومرق الخضار ومرق الخضار وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصيدة من دقيق الذرة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون عصيدة من دقيق الذرة الكوكيز كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 47%. هذه النتيجة جيدة. حاول عصيدة من دقيق الذرة مع سوت الفطرé, عصيدة من دقيق الذرة الناعمة مع سوت الفطر البريé، و فطر راجو مع عصيدة من دقيق الذرة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
إضافة الفطر ؛ سوت 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
3
إضافة الأعشاب والثوم; سوت 1 دقيقة. ضجة في 1/3 كوب مرق وعصير وفلفل.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
فلفلفلفل
مرقمرق
الأعشابالأعشاب
عصيرعصير
4
جلب الحليب و 1 1/2 كوب مرق ليغلي. ضجة في عصيدة من دقيق الذرة ؛ يطهى لمدة 4 دقائق مع التحريك باستمرار. ضجة في نصف الجبن و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح. تقسيم عصيدة من دقيق الذرة بين 4 أطباق غراتان. شواء 5 دقائق. أعلى كل خدمة مع 1/2 كوب الفطر.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
عصيدة من دقيق الذرةعصيدة من دقيق الذرة
الجبنالجبن
مرقمرق
الحليبالحليب
الملحالملح

المعدات

المكونات

0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.حزمة بريسليسد الفطر كريمينيحزمة بريسليسد الفطر كريميني1131 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.كوب تمزيقه فونتال أو فونتينا الجبن ، مقسمةكوب تمزيقه فونتال أو فونتينا الجبن ، مقسمة1أوريو محشو مزدوجزعتر طازج مفرومزعتر طازج مفروم3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة2قطع حلوى التوفي من هيث بارعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكن2 ٪ حليب قليل الدسم2 ٪ حليب قليل الدسم2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.حزم مزيج الفطر الغريبة ، المفرومحزم مزيج الفطر الغريبة ، المفروم23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)1قطع حلوى التوفي من هيث باراوريجانو طازج مفروماوريجانو طازج مفروم1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعصيدة من دقيق الذرة الفوريةعصيدة من دقيق الذرة الفورية0قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الخضار العضويمرق الخضار العضوي3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الخضار العضويمرق الخضار العضوي
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا