صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة21
مجلة

عصيدة من دقيق الذرة الجبن مع سوت الفطرé

عصيدة من دقيق الذرة الجبن مع سوت الفطرé
عصيدة من دقيق الذرة جبني مع سوت الفطر is هو خال من الغلوتين ونباتي الطبق الرئيسي. ل Serving 2.93 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 17 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 384 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. إذا كان لديك الفلفل ومرق الخضار ومرق الخضار وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصيدة من دقيق الذرة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون عصيدة من دقيق الذرة الكوكيز كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 47%. هذه النتيجة جيدة. حاول عصيدة من دقيق الذرة مع سوت الفطرé, عصيدة من دقيق الذرة الناعمة مع سوت الفطر البريé، و فطر راجو مع عصيدة من دقيق الذرة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
إضافة الفطر ؛ سوت 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
3
إضافة الأعشاب والثوم; سوت 1 دقيقة. ضجة في 1/3 كوب مرق وعصير وفلفل.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
فلفلفلفل
مرقمرق
الأعشابالأعشاب
عصيرعصير
4
جلب الحليب و 1 1/2 كوب مرق ليغلي. ضجة في عصيدة من دقيق الذرة ؛ يطهى لمدة 4 دقائق مع التحريك باستمرار. ضجة في نصف الجبن و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح. تقسيم عصيدة من دقيق الذرة بين 4 أطباق غراتان. شواء 5 دقائق. أعلى كل خدمة مع 1/2 كوب الفطر.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
عصيدة من دقيق الذرةعصيدة من دقيق الذرة
الجبنالجبن
مرقمرق
الحليبالحليب
الملحالملح

المعدات