صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة4
مجلة

عشب طازج بيتا

عشب طازج بيتا
عشب طازج بيتا يتطلب حوالي 45 دقيقة من البداية الى النهاية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 43 سنتا لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 108 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من جولات بيتا وعصير الليمون وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة درجة 48%، هذا الطبق جيد. حاول رقائق بيتا بالثوم والأعشاب, سلطة فتوش مختلطة بالأعشاب والبيتا المحمصة، و سلطة الباذنجان والأعشاب مع رقائق البطاطس محلية الصنع لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الفرن إلى 350 فهرنهايت أو شواية إلى متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
فرشاة بيتا جولات مع خليط من زيت الزيتون وعصير الليمون الطازج.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب
3
يرش بالأعشاب الطازجة المفرومة المختلطة. ضع الخبز على قطعة من ورق القصدير.
المكونات سوف تحتاج
الأعشاب الطازجةالأعشاب الطازجة
1-1/2 كوب بيرة1-1/2 كوب بيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
4
ضعيها في الفرن أو على شواية وسخنيها حتى تصبح البيتاس ساخنة وذهبية ، من 3 إلى 5 دقائق. قبل التقديم ، رشي المزيد من زيت الزيتون ورشي الملح.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®