صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة17
مجلة

عشب القشرة رف من لحم الضأن

عشب القشرة رف من لحم الضأن
قد يكون رف لحم الضأن المقشر بالأعشاب هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 2.41 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 502 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 40 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 8. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. مزيج من الفلفل والنعناع وفتات الخبز وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مع ملعقة النتيجة 57%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي عشب القشرة رف من لحم الضأن, عشب القشرة رف من لحم الضأن، و عشب القشرة رف من لحم الضأن.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 45
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
الجمع بين المكونات 4 الأولى في وعاء صغير.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
يرش لحم الضأن بالتساوي بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
خروفخروف
4
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
إضافة 1 رف الضأن لعموم; طبخ 2 دقيقة على كل جانب أو حتى احمر.
المكونات سوف تحتاج
رف لحم الضأنرف لحم الضأن
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
أخرج لحم الضأن من المقلاة. كرر مع رف الضأن المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
رف لحم الضأنرف لحم الضأن
خروفخروف
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
ادهني خردل ديجون فوق لحم الضأن ، واضغطي على خليط فتات الخبز فوق لحم الضأن.
المكونات سوف تحتاج
خردل ديجونخردل ديجون
فتات الخبزفتات الخبز
خروفخروف
8
ضع لحم الضأن على رف مغطى برذاذ الطهي ؛ ضع الرف في مقلاة تحميص.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
خروفخروف
المعدات التي سوف تستخدمها
تحميص عمومتحميص عموم
9
تخبز في 450 لمدة 18 دقيقة أو حتى يتم إدخال مقياس حرارة في الجزء السميك من لحم الضأن يسجل 13
المكونات سوف تحتاج
خروفخروف
المعدات التي سوف تستخدمها
ميزان حرارة المطبخميزان حرارة المطبخ
فرنفرن
10
اسمحوا الوقوف 10 دقيقة.
11
مقطعة إلى شرائح.