صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة100
مجلة

عشاء مقلاة المعكرونة الإيطالية النباتية

عشاء مقلاة المعكرونة الإيطالية النباتية
قد يكون عشاء مقلاة المعكرونة الإيطالية النباتية هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 3.59 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 78 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 605 سعرة حرارية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك حساء الخضار والبصل والفطر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة هائلة. حاول عشاء مقلاة إيطالية سريعة, عشاء مقلاة على الطريقة الإيطالية # آكلصحة15، و عشاء مقلاة المعكرونة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة ، اطهي فول الصويا والفطر والبصل على نار متوسطة إلى عالية لمدة 4 إلى 6 دقائق ، مع التحريك بشكل متكرر ، حتى تصبح الفتات ساخنة والخضروات طرية.
المكونات سوف تحتاج
الخضروات ينهارالخضروات ينهار
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
ضجة في الحساء. تغطية ؛ الحرارة إلى الغليان. ضجة في المعكرونة ؛ خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. يغطى ؛ ينضج 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)
3
يضاف السبانخ ؛ يطهى المزيج من 3 إلى 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح السبانخ ساخنا ويبدأ في الذبول.
المكونات سوف تحتاج
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
4
يرش الجبن.
المكونات سوف تحتاج
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم