صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة14
مجلة

عشاء الليلة: عجة البيض مع الفاصوليا البيضاء والبصل الأخضر

عشاء الليلة: عجة البيض مع الفاصوليا البيضاء والبصل الأخضر
عشاء الليلة: عجة البيض مع الفاصوليا البيضاء والبصل الأخضر هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 95 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 19 جرام بروتين, 23 جرام دهون، وما مجموعه 367 سعرة حرارية. جعلت 17 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الفاصوليا وزيت الزيتون والبقدونس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة صلبة. حاول عشاء الليلة: فاصوليا بيضاء كريمية مع الكراث, عشاء الليلة: فاصوليا خضراء بالنعناع والبصل الأحمر، و عشاء الليلة: القرنبيط مع الفاصوليا الخضراء والزنجبيل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
صب 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
2
إضافة الفاصوليا ونشرها في طبقة واحدة. يطهى لمدة 3 دقائق دون التقليب ، حتى يصبح مقرمشا وبنيا قليلا على جانب واحد.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أربولفلفل أربول
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
3
إضافة البصل الأخضر ، وإثارة ، ويطهى لمدة 1 دقيقة. أطفئ النار وانقلها إلى وعاء.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
4
امسح المقلاة وضعها مرة أخرى على موقد على نار متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
5
صب 1/2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. اكسر كل البيض في وعاء واخفقه قليلا معا.
المكونات سوف تحتاج
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
شرائح إضافية من الفراولة الطازجةشرائح إضافية من الفراولة الطازجة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
6
صب نصف البيض في المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح إضافية من الفراولة الطازجةشرائح إضافية من الفراولة الطازجة
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
7
مرري ملعقة على طول حافة البيض لمنعها من الالتصاق. بمجرد أن تتماسك الحواف ولكن الوسط لا يزال سائلا ، أضف نصف خليط الفاصوليا والبصل الأخضر. اطبخي حتى ينضج البيض في المنتصف حسب رغبتك. (أنا أحب بلدي قليلا سيلان.) حرك التورتيلا على طبق ، وزينها بالبقدونس ، وتبليها بالملح. كرر مع هذه الخطوة مع بقية البيض.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
شرائح إضافية من الفراولة الطازجةشرائح إضافية من الفراولة الطازجة
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
المعدات التي سوف تستخدمها
4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي