صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة14
مجلة

عشاء الليلة: عجة البيض مع الفاصوليا البيضاء والبصل الأخضر

عشاء الليلة: عجة البيض مع الفاصوليا البيضاء والبصل الأخضر
عشاء الليلة: عجة البيض مع الفاصوليا البيضاء والبصل الأخضر هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 95 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 19 جرام بروتين, 23 جرام دهون، وما مجموعه 367 سعرة حرارية. جعلت 17 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الفاصوليا وزيت الزيتون والبقدونس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة صلبة. حاول عشاء الليلة: فاصوليا بيضاء كريمية مع الكراث, عشاء الليلة: فاصوليا خضراء بالنعناع والبصل الأحمر، و عشاء الليلة: القرنبيط مع الفاصوليا الخضراء والزنجبيل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
صب 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
إضافة الفاصوليا ونشرها في طبقة واحدة. يطهى لمدة 3 دقائق دون التقليب ، حتى يصبح مقرمشا وبنيا قليلا على جانب واحد.
المكونات سوف تحتاج
تشكيلة من البسكويت أو رقائق البيتاتشكيلة من البسكويت أو رقائق البيتا
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
3
إضافة البصل الأخضر ، وإثارة ، ويطهى لمدة 1 دقيقة. أطفئ النار وانقلها إلى وعاء.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
4
امسح المقلاة وضعها مرة أخرى على موقد على نار متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
5
صب 1/2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. اكسر كل البيض في وعاء واخفقه قليلا معا.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب من جبنة الماسكاربوني، بدرجة حرارة الغرفة1/3 كوب من جبنة الماسكاربوني، بدرجة حرارة الغرفة
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
6
صب نصف البيض في المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
7
مرري ملعقة على طول حافة البيض لمنعها من الالتصاق. بمجرد أن تتماسك الحواف ولكن الوسط لا يزال سائلا ، أضف نصف خليط الفاصوليا والبصل الأخضر. اطبخي حتى ينضج البيض في المنتصف حسب رغبتك. (أنا أحب بلدي قليلا سيلان.) حرك التورتيلا على طبق ، وزينها بالبقدونس ، وتبليها بالملح. كرر مع هذه الخطوة مع بقية البيض.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي