عشاء الليلة: سلطة الكينوا الحارة

عشاء الليلة: قد تكون سلطة الكينوا الحارة مجرد طبق جانبي تبحث عنه. ل Serving 1.58 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 366 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 21 جرام دهون لكل وجبة. إذا كان لديك زيت زيتون بكر ممتاز وخل شيري وملح كوشير وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. قدم الكثير من الناس هذه الوصفة ، و 161 سيقولون إنها وصلت إلى المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة مذهلة. حاول عشاء الليلة: سلطة الكينوا مع السبانخ الليمون كريم, العشاء الليلة: سلطة الكينوا والحمص والسبانخ مع صلصة البابريكا المدخنة، و عشاء الليلة: الكينوا مع السلق والفطر لوصفات مماثلة.

تعليمات

في وعاء كبير ، غطي الكينوا بالماء البارد واتركيه لمدة 5 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

المعدات التي سوف تستخدمها

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

يصفى في مصفاة ويشطف حتى يصبح الماء صافيا ، ثم ينقل إلى قدر متوسط الحجم. يغطى بـ 3 أكواب من الماء ويغلى المزيج.

المكونات سوف تحتاج

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

المعدات التي سوف تستخدمها

ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش

العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج

يضاف الملح حسب الرغبة (1 ملعقة صغيرة أو نحو ذلك) ، ويقلل الحرارة إلى درجة منخفضة ، ويترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة حتى تصبح الحبوب شفافة قليلا.

المكونات سوف تحتاج

يتم غسل كل حبة من الكمثرى الآسيوية

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

قم بتصريف الماء الزائد ، وقم بتغطية الوعاء بمنشفة أطباق ، واستبدل الغطاء ، واتركه لمدة 10 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

المعدات التي سوف تستخدمها

سوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديم

6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح

في غضون ذلك ، اخلطي الخيار والطماطم والكزبرة وزيت الزيتون في وعاء كبير مع قليل من الملح. في وعاء منفصل ، اخلطي البصل وعصير الليمون والخل. السماح للجلوس بينما ينتهي الكينوا الطهي.

المكونات سوف تحتاج

1 فراولة، مقشرة