صعوبةخبير
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة40
مجلة

عشاء الليلة: سلطة الدجاج المشوي مع أزمة

عشاء الليلة: سلطة الدجاج المشوي مع أزمة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب العشاء الليلة: سلطة الدجاج المشوي مع القرمشة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.77 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 26 جرام بروتين, 32 جرام دهون، وما مجموعه 531 سعرة حرارية. جعلت 47 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الفلفل والملح موافق للشريعة اليهودية ، والخبز ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام ما يصل الكمون الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الشوكولاتة المغربي كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل عشاء الليلة: سلطة الروبيان والفلفل المشوي, العشاء الليلة: سلطة سيزر الكبر المحمص، و عشاء الليلة: سلطة فارو مع اللفت المحمص والبنجر.

تعليمات

1
اضبط رف الفرن على الوضع الأوسط السفلي وقم بتسخين الفرن مسبقا إلى 500 F فهرنهايت". باستخدام سكين حاد جدا ، قطعي صدور الدجاج إلى نصفين بالعرض. يتبل بالملح والفلفل. ترتيب القطع الجانب العظام أسفل على مقلاة التحميص التي تناسبها فقط.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
2 بصل أخضر مفروم2 بصل أخضر مفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياريكمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري
2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
ضعيها في الفرن واطهيها لمدة 10 دقائق. اقلب القطع بعناية باستخدام ملقط مقاس 12 بوصة. يطهى لمدة 10 دقائق أخرى. يجب طهي اللحوم ، ويجب أن تكون العصائر صافية. إذا لم يكن كذلك ، عد إلى الفرن لإنهاء الطهي. عند الانتهاء ، اتركه جانبا واتركه يبرد تماما.
المكونات سوف تحتاج
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
3
عندما يكون الدجاج باردا ، قم بإزالة الجلد بيديك وإزالة أي عظام.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
4
قطع بالطول إلى شرائح رقيقة.
5
قطع الخيار بالعرض إلى الثلثين. نصف كل ثلث بالطول ، وإزالة البذور مع ملعقة ، ومن ثم شريحة إلى شرائح رقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 أونصة. شرك1-1/2 أونصة. شرك
4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)
6
ضعي شرائح الدجاج والخيار والفلفل الأحمر والنعناع برفق في وعاء متوسط الحجم. في وعاء صغير ، اخفقي عصير الليمون والكمون والمايونيز والملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 فراولة، مقشرة1 فراولة، مقشرة
1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
1-1/2 أونصة. شرك1-1/2 أونصة. شرك
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
7
اسكب الصلصة في الوعاء متوسط الحجم واخلطها برفق. تذوق ، ثم أضف المزيد من الصلصة إذا لزم الأمر.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
8
أعلى شريحة واحدة من الخبز مع ورقة من رومين ، كوب واحد من سلطة الدجاج ، وشريحة أخرى من الخبز. كرر العملية ثلاث مرات.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
رومينرومين
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
9
تقدم مع رقائق البطاطس.
المكونات سوف تحتاج
رقائق البطاطسرقائق البطاطس