صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة30
مجلة

عشاء الليلة: دجاج مع بانسيتا والطماطم المجففة بالشمس

عشاء الليلة: دجاج مع بانسيتا والطماطم المجففة بالشمس
العشاء الليلة: قد يكون الدجاج مع البانسيتان والطماطم المجففة بالشمس هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان 2 والتكاليف 2 2.89 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 575 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 21 جرام دهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك طماطم مجففة بالزيت ومرق دجاج وبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 62%، هذا الطبق صلب. حاول العشاء الليلة: الفاصوليا البيضاء الإسبانية مع السبانخ والطماطم المجففة بالشمس, كيشي السبانخ مع الطماطم المجففة بالشمس، و عشاء الليلة: سلطة شانتيريل وبانسيتا الدافئة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة مقلي, طهي بانسيتا أو لحم الخنزير المقدد على نار خفيفة في قليل من زيت الزيتون حتى يبدأ الدهون لتقديم وأنها بدأت هش.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
إزالة مع ملعقة فترة زمنية محددة ، وترك الدهون وراء.
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
3
تحويل الحرارة إلى متوسطة عالية ، وإذا لزم الأمر ، إضافة بعض زيت الزيتون إلى المقلاة لطهي الدجاج (ذلك يعتمد على مقدار الدهون بانسيتا أو لحم الخنزير المقدد المقدمة). تطهى قطع الدجاج حتى تصبح ذهبية اللون وتطهى تماما.
المكونات سوف تحتاج
قذائف كانيلونيقذائف كانيلوني
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
إزالة مع ملعقة فترة زمنية محددة إلى لوحة منفصلة.
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
5
يضاف البصل ويطهى حتى يصبح ذهبيا ، حوالي عشر دقائق ، ثم يحرك في البانسيتا أو لحم الخنزير المقدد والطماطم المجففة بالشمس والثوم. يطهى لمدة دقيقتين ، ثم يضاف مرقة الدجاج ويسكب البتات البنية في المقلاة. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. السماح للحد قليلا ، ثم ضجة في الدجاج ونصف الريحان إلى المقلاة. مرة واحدة ساخنة من خلال, ملعقة عصيدة من دقيق الذرة على لوحات وأعلى مع الدجاج. أعلى مع الريحان المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم المجففة بالشمس من الجرةالطماطم المجففة بالشمس من الجرة
1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان
1 طن مسحوق فلفل أبيض1 طن مسحوق فلفل أبيض
1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
عصيدة من دقيق الذرةعصيدة من دقيق الذرة
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح