عشاء الليلة: دجاج مانجو مقلي
مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 143 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 82 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. كثير من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 126 سيقولون إنها ضربت المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. إذا كان لديك فصوص من الثوم ومسحوق الكاري ومرق الدجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل العشاء الليلة: دجاج مقلي جاف, العشاء الليلة: الدجاج المقلي الكوري، و العشاء الليلة: شريحة لحم الدجاج المقلي مع مرق الكريمة.
تعليمات
رشي قطع الدجاج بالزيت ورشي مسحوق الكاري. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
أضيفي الزبدة إلى مقلاة كبيرة على نار عالية. عندما الزبدة هو محتدما ، إضافة قطع الدجاج ، الجانب الجلد إلى أسفل. يطهى حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، ثم يضاف فصوص الثوم ويدفعها إلى الفراغات بين الدجاج. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، غطي المقلاة واطهيها لمدة 15 دقيقة.
اقلب كل قطع الدجاج ، غطيها مرة أخرى ، واطهيها حتى تنضج قطع الدجاج بالكامل ، حوالي 15 دقيقة.
مع زوج من ملقط ، وإزالة قطع الدجاج ، وتوضع جانبا. ملعقة من أي الدهون الزائدة.
تحويل الحرارة إلى عالية ، وإضافة الأسهم وخل الأرز. باستخدام ملعقة خشبية ، اكشط أي قطع بنية من قاع المقلاة.
أضف قطع المانجو والنعناع. يطهى مع التحريك من حين لآخر لمدة دقيقة واحدة.
أضف ملحا إضافيا ، إذا لزم الأمر.
خدمة الدجاج مع الملح سكب على القمة. الأرز الأبيض هو جانب جيد لهذا واحد.