صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة16
مجلة

عشاء الليلة: المحار المقلي وشطيرة لحم الخنزير المقدد

عشاء الليلة: المحار المقلي وشطيرة لحم الخنزير المقدد
عشاء الليلة: المقلية المحار ولحم الخنزير المقدد ساندويتش قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 670 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 1.43 دولار لكل وجبة. جعلت 207 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واختر الطماطم والفلفل المطحون وخس الجليد وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل عشاء الليلة: شطيرة لحم الخنزير المقدد والكمثرى والجبن, عشاء الليلة: أرز مقلي مع جمبري ولحم مقدد، و عشاء الليلة: لحم الخنزير المقدد والأرز المقلي الكيمتشي.

تعليمات

1
في وعاء كبير ، اخلطي الدقيق ودقيق الذرة والملح والفلفل الأسود. يقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)
الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
2
في قدر متوسطة الحجم ، صب حوالي بوصتين من الزيت. تحويل الحرارة إلى متوسطة عالية ، والعصا في ميزان الحرارة تقلى ، ورفع درجة الحرارة تصل إلى 350 F فهرنهايت.
المكونات سوف تحتاج
8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
(ألواح لكل منها) شوكولاتة داكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مفرومة(ألواح لكل منها) شوكولاتة داكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مفرومة
3
قلبي المحار في الوعاء مع الدقيق ودقيق الذرة. تخلص من أي طلاء زائد ، ثم أضف نصفها إلى الزيت. يطهى حتى يصبح لونه بنيا ، من ثلاث إلى خمس دقائق. تأكد من ضبط الحرارة للحفاظ على درجة الحرارة عند 350 F فهرنهايت.
المكونات سوف تحتاج
شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)
2 إلى 3 ملاعق صغيرة من ملح البحر2 إلى 3 ملاعق صغيرة من ملح البحر
الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)
سكر أحمر خشنسكر أحمر خشن
8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
4
صفي المحار المطبوخ على بعض المناشف الورقية. كرر العملية مع المحار المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 ملاعق صغيرة من ملح البحر2 إلى 3 ملاعق صغيرة من ملح البحر
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
5
انشر جانبا واحدا من كل قطعة من الخبز المحمص مع ملعقة صغيرة من المايونيز. قسم المحار بين شريحتين من الخبز. أعلى كل مع شريحتين من لحم الخنزير المقدد ، 1/2 كوب الخس ، وشريحتين من الطماطم. تبلي الطماطم بقليل من الملح والفلفل ، ثم أضيفي قطعة الخبز الأخيرة والمايونيز-إلى الأسفل.
المكونات سوف تحتاج
2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين
4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
فلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطعفلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطع
2 إلى 3 ملاعق صغيرة من ملح البحر2 إلى 3 ملاعق صغيرة من ملح البحر
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
بطاطس مقطعة إلى نصفين بالطول وشرائح رفيعةبطاطس مقطعة إلى نصفين بالطول وشرائح رفيعة
12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي 3/4 رطل)12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي 3/4 رطل)
6
قدميها على الفور.