صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة66
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

عسل سمتين كيتشن وسلطة حريصا فارو

عسل سمتين كيتشن وسلطة حريصا فارو
العسل مغرم المطبخ وهريسة فارو سلطة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 11 جرام بروتين, 22 غرام من الدهون، وما مجموعه 553 سعرة حرارية. ل Serving 1.69 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 128 شخصا وأحب هذه الوصفة. مزيج من العسل ، فارو ، خلع الملابس ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 100%. هذه النتيجة رائعة. حاول مطبخ مغرم, مطبخ مغرم، و مطبخ مغرم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
كوك فارو: جلب فارو ، الماء أو مرق ، وعدد قليل من القرصات من الملح (في حالة استخدام الماء أو مرق غير مملح) ليغلي. بمجرد أن يغلي ، خففي الحرارة على نار هادئة واطهي الفارو حتى ينضج لمدة 15 إلى 20 دقيقة. إذا بقي أي ماء أو مرق إضافي ، صفيه. ضع الفارو جانبا حتى تصبح الخضار جاهزة.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
فاروفارو
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
الملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج
2
تحضير الخضار: سخن الفرن إلى 400 درجة. قم بتغطية ورقتين كبيرتين من الخبز بملعقة كبيرة من زيت الزيتون لكل منهما. قشر الجزر والجزر الأبيض ، وقطعها إلى أطوال 2 بوصة. إذا كانوا نحيفين ، ربعهم بالطول لصنع الهراوات. إذا كانت أكثر سمكا ، فقم بتقطيعها إلى أعواد الثقاب بسمك 1/4 إلى 1/2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
زيت الزيتون للتحميصزيت الزيتون للتحميص
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
3
انشر الخضار على صفائح الخبز المحضرة ورشها بالملح. مشوي لمدة 20 دقيقة ، ثم ارميها في المقلاة ، قبل تحميصها لمدة 10 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
الملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
1
اخفقي مكونات التتبيلة معا مع التوابل حسب الرغبة مع رشات الملح. استخدم المزيد من حريصا إذا كنت ترغب في مزيد من الحرارة ؛ أقترح كمية مقيدة ، لأن حرارة حريصا يمكن أن تختلف على نطاق واسع. في وعاء كبير ، اخلطي الخضار الفارو والخضروات المحمصة. ضجة في معظم النعناع وفيتا ، وترك ملعقة من كل للتزيين. ضجة في خلع الملابس ، حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
حريصاحريصا
فاروفارو
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
الملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
خدمة ، مزخرف مع الفيتا محفوظة والنعناع.
المكونات سوف تحتاج
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
3
افعل ذلك مسبقا: تحفظ هذه السلطة في وعاء محكم الإغلاق لمدة 3 إلى 4 أيام في الثلاجة.