طاجين الدجاج مع الخضار الربيعية
طاجين الدجاج مع الخضار الربيع هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 4.31 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 46% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 53 جرام بروتين, 24 جرام دهون، وما مجموعه 558 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر والتقاط الليمون والشبت والبقدونس ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. الربيع سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 85%، وهو السوبر. حاول طاجين الدجاج مع الخضار الربيعية, عشاء الليلة: طاجين الربيع من الدجاج مع البطاطا والبازلاء، و أكلة الدجاج مع الخضار الربيعية لوصفات مماثلة.
تعليمات
ملء وعاء كبير بالماء ؛ ضغط في عصير من الليمون. العمل مع 1 الخرشوف في وقت واحد ، وقطع ما يكفي من الأوراق الخارجية لفضح الأوراق الخضراء الشاحبة. تقليم المناطق الخضراء الداكنة قبالة الجذعية والقاعدة. ربع الخرشوف بالطول ؛ تقليم أرباع الخرشوف إلى أطوال 1 1/2 بوصة. كشط الاختناق ؛ إسقاط أرباع في ماء الليمون.
سخني 1/4 كوب زيت في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار متوسطة عالية.
حتى تصبح شفافة ، حوالي 5 دقائق.
أضف 7 مكونات و 6 ملاعق كبيرة من البقدونس والشبت والنعناع ؛ سوت-3 دقائق أطول. كشط محتويات المقلاة في وعاء كبير ثقيل.
يرش الدجاج بالملح والفلفل.
سخني 2 ملعقة طعام زيت في نفس المقلاة على نار متوسطة عالية.
يضاف 1/3 من الدجاج ويقلى حتى يصبح لونه ذهبيا ، حوالي 3 دقائق لكل جانب.
نقل إلى وعاء مع خليط البصل. كرر مع الدجاج المتبقية في 2 المزيد من دفعات ، إضافة المزيد من الزيت عن طريق ملاعق كبيرة إذا لزم الأمر.
يضاف المرق إلى المقلاة; يغلى المزيج, كشط البتات ذات اللون البني.
نقل المرق إلى وعاء ؛ إضافة الشمر والجزر.
يصفى الخرشوف ويضاف إلى القدر.
جلب الطاجين ليغلي. غطيها ، خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، واتركيها على نار هادئة حتى ينضج الدجاج تقريبا ، حوالي 20 دقيقة. كشف ويترك على نار خفيفة حتى الدجاج وجميع الخضروات طرية ، حوالي 15 دقيقة أطول. باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة ، نقل الدجاج والخضروات إلى وعاء كبير. تغلي صلصة حتى خفضت بما فيه الكفاية لمعطف ملعقة ، حوالي 10 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل. أعد الدجاج والخضروات إلى الصلصة. (ويمكن إجراء 1 قبل يوم. تبرد قليلا. برد مكشوف حتى يبرد ، ثم غطيه واحفظه في الثلاجة.)
أعد تدفئة الطاجين على نار متوسطة.
يرش 2 ملعقة طعام من البقدونس والشبت والنعناع.