طاجين الدجاج مع التين والزيتون والفستق

بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان? طاجين الدجاج مع التين والزيتون والفستق يمكن أن يكون وصفة مذهلة لمحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 52 جرام بروتين, 37 جرام دهون، وما مجموعه 663 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.19 دولار لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على حريصا وزيت الزيتون والتين وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 3 ساعات و 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول طاجين الدجاج مع الزبيب والفستق, طاجين الدجاج مع الزبيب والفستق - منخفض الكربوهيدرات وخالي من الغلوتين، و صدر دجاج محشي مع التين وخل الفستق-ب لوصفات مماثلة.

تعليمات

اخلطي 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون والكزبرة والكمون والقرفة والكركم وقشر الليمون والعصير ومعجون حريصا.معطف الفخذين الدجاج في مزيج التوابل.دجاج بني من جميع الجوانب (في 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون) في مقلاة كبيرة ثم انقله إلى وعاء الفخار.

المكونات سوف تحتاج

1/2 كوب زائد 2 ملعقة صغيرة كريمة حامضة

الفضة لا مثيل لها

2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم

1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)

خبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديم

يمكن حمية كريم الصودا

الكركم

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

حريصا

¼ ملعقة صغيرة أوريجانو

تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)

المعدات التي سوف تستخدمها

2 ملعقة كبيرة فلفل هالبينو مفروم ناعم مع البذور

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

يضاف البصل والجزر والثوم والزنجبيل إلى المقلاة ويطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يبدأ في النعومة.يضاف الفطر والتين ويضاف الدقيق تدريجيا إلى المقلاة.يطهى المزيج لمدة 1 دقيقة ، ثم يخفق في مرق الدجاج ومعجون الطماطم وعصير الليمون.يغلى المزيج ، ثم ينقل إلى وعاء الفخار ، مع التحريك لخلط المكونات.يغطى ويطهى على نار عالية لمدة 3-5 ساعات أو حتى ينضج الدجاج ويصبح طريا.حوالي 20 دقيقة قبل أن يتم الطاجين ، ضجة في الزيتون و nuts.To قدميها وزينيها بالبقدونس إذا رغبت في ذلك.

المكونات سوف تحتاج

1 طن مسحوق فلفل أبيض