صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة38
مجلة

طاجين الخضروات الجذرية مع البطاطا الحلوة والجزر واللفت والحمص المحمص بالتوابل

طاجين الخضروات الجذرية مع البطاطا الحلوة والجزر واللفت والحمص المحمص بالتوابل
طاجين الخضروات الجذرية مع البطاطا الحلوة والجزر واللفت والحمص المحمص التوابل هو منتجات الألبان مجانا وصفة مع 6 حصص. حصة واحدة تحتوي على 432 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. ل Serving 2.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حاول 59 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مزيج من بذور الكمون وعصير الليمون وفصوص الثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل طاجين الخضروات الجذرية مع البطاطا الحلوة والجزر واللفت والحمص المحمص بالتوابل, اللفت المحمص والبطاطا الحلوة والتفاح والتوت البري المجفف، و طاجين الخضار مع الحمص والزبيب.

تعليمات

1
نخب الكزبرة والكمون وبذور الكراوية في مقلاة صغيرة على نار متوسطة حتى تبدأ في اللون البني ، حوالي 2 دقيقة. رائع.
المكونات سوف تحتاج
بذور الكراويةبذور الكراوية
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
2
نقل إلى مطحنة التوابل ؛ عملية حتى الأرض ناعما.
3
نقل إلى وعاء صغير.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
4
أضف الفلفل الأحمر والكركم و 1/2 ملعقة صغيرة ملح.
المكونات سوف تحتاج
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
الكركمالكركم
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
5
اخلطي شرائح الليمون وعصير الليمون و 4 ملاعق صغيرة من الملح الخشن في مقلاة صغيرة. جلب ليغلي. خففي الحرارة وغطيها واتركيها على نار هادئة حتى تنضج شرائح الليمون تقريبا ، حوالي 10 دقائق. بارد الليمون المحفوظة.
المكونات سوف تحتاج
قشور من الليمونقشور من الليمون
ملح خشنملح خشن
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
6
استنزاف وختم. هل قبل مزيج التوابل والحفاظ على الليمون يمكن إجراء 1 قبل أسبوع. قم بتخزين مزيج التوابل محكم الإغلاق في درجة حرارة الغرفة.
المكونات سوف تحتاج
الليمون المحفوظالليمون المحفوظ
خبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديم
7
انقل الليمون المحفوظ إلى وعاء صغير ؛ يغطى ويبرد.
المكونات سوف تحتاج
الليمون المحفوظالليمون المحفوظ
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
8
سخني زيت الزيتون في قدر كبير ثقيل على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
9
يضاف البصل ويرش بالملح ويقلى حتى يبدأ في النعومة ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
10
يضاف مزيج التوابل المحمص والثوم ومعجون الطماطم ؛ يقلب 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
خبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديم
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
11
يضاف الجزر والكرفس ؛ يقلب 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
حزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حواليحزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حوالي
12
يضاف الليمون المحفوظ المفروم و 4 أكواب من الماء والبطاطا الحلوة واللفت والزيتون والطماطم المجففة بالشمس. يطهى على نار خفيفة مع الغطاء حتى تنضج الخضار مع التحريك من حين لآخر ، حوالي 35 دقيقة. ضجة في البقدونس والكزبرة والنعناع. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
لتتصدر كل برغرلتتصدر كل برغر
الليمون المحفوظالليمون المحفوظ
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
اللفتاللفت
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
13
يرفع عن النار ويترك لمدة 10 دقائق للسماح لمزج النكهات. يسكب الكسكس في وعاء كبير ، وينتشر على الحواف ويترك جيدا في المنتصف. ملعقة طاجين الخضار في جيدا في المركز.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
زنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفرومزنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
طاجين وعاءطاجين وعاء
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
14
يرش الحمص المحمص بالتوابل ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز

المكونات

6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالتوابل-الحمص المحمص (انقر للحصول على وصفة)التوابل-الحمص المحمص (انقر للحصول على وصفة)1(يمكن أن يكون أو المقشود)بذور الكراويةبذور الكراوية2966 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1/2 بوصة مكعبات الجزر المقشر1/2 بوصة مكعبات الجزر المقشر1ساق الكرفس ، المفرومساق الكرفس ، المفروم5(يمكن أن يكون أو المقشود)ملح كوشير خشن ، مقسمملح كوشير خشن ، مقسم11 رطل كوسة،بذور الكزبرةبذور الكزبرة283مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)صندوق الكسكس العادي (مطبوخ وفقا لتوجيهات العبوة)صندوق الكسكس العادي (مطبوخ وفقا لتوجيهات العبوة)11 رطل كوسة،3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة11 رطل كوسة،النعناع المجففالنعناع المجفف2(شتاء)الكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1الليمون ، شرائح رقيقةالليمون ، شرائح رقيقة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيتون أخضر مملح ، محفور ، مفروم بشكل خشنزيتون أخضر مملح ، محفور ، مفروم بشكل خشن3(شتاء)زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل المفرومالبصل المفروم596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبقدونس الإيطالي الطازج المفرومالبقدونس الإيطالي الطازج المفروم1(يمكن أن يكون أو المقشود)الفلفل الأحمر المجفف المسحوقالفلفل الأحمر المجفف المسحوق567مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)بطاطا حلوة حمراء (بطاطا) ، مقشرة ، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبطاطا حلوة حمراء (بطاطا) ، مقشرة ، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم مجففة بالشمس (حوالي 1 أونصة ؛ غير معبأة بالزيت) ، مقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم مجففة بالشمس (حوالي 1 أونصة ؛ غير معبأة بالزيت) ، مقطعة إلى شرائح رفيعة2(شتاء)خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم0(يمكن أن يكون أو المقشود)الكركمالكركم454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)اللفت (حوالي 2 متوسطة) ، مقشرة ، مقطعة إلى أسافين 3/4 بوصةاللفت (حوالي 2 متوسطة) ، مقشرة ، مقطعة إلى أسافين 3/4 بوصة9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري