صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة33
مجلة

طاجين الخضروات الجذرية مع البطاطا الحلوة والجزر واللفت والحمص المحمص بالتوابل

5
4
3
2
1
طاجين الخضروات الجذرية مع البطاطا الحلوة والجزر واللفت والحمص المحمص بالتوابل

طاجين الخضروات الجذرية مع البطاطا الحلوة والجزر واللفت والحمص المحمص بالتوابل

طاجين الخضروات الجذرية مع البطاطا الحلوة والجزر واللفت والحمص المحمص بالتوابل يتطلب حولها 1 ساعة و 45 دقيقة من البداية الى النهاية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 11 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 424 سعرة حرارية. هذه الوصفة النباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 2.09 لكل وجبة. هذه الوصفة من ابيكوريوس لديها 95 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط الملح كوشير الخشنة والبصل والبقدونس ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 90%، وهو أمر هائل. حاول طاجين الخضروات الجذرية مع البطاطا الحلوة والجزر واللفت والحمص المحمص بالتوابل, طاجين الخضروات الجذرية مع البطاطا الحلوة والجزر واللفت والحمص المحمص بالتوابل، و اللفت المحمص والبطاطا الحلوة والتفاح والتوت البري المجفف لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
نخب الكزبرة والكمون وبذور الكراويةفي مقلاة صغيرة على نار متوسطة حتىبدءا من اللون البني ، حوالي 2 دقيقة. رائع.
المكونات سوف تحتاج
الكزبرةالكزبرة
بذور الكراويةبذور الكراوية
الكمونالكمون
نخبنخب
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
نقل إلى مطحنة التوابل ؛ عملية حتى ناعماالأرض.
3
نقل إلى وعاء صغير.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
أضف الفلفل الأحمر والكركم و 1/2 ملعقة صغيرة ملح.
المكونات سوف تحتاج
الكركمالكركم
الملحالملح
5
اخلطي شرائح الليمون وعصير الليمون و 4ملعقة شاي ملح خشن في مقلاة صغيرة. جلب ليغلي. خفض الحرارة ، والغطاء ، و سيمرونتيل شرائح الليمون هي العطاء تقريبا ، حوالي10 دقيقة. بارد الليمون المحفوظة.
المكونات سوف تحتاج
ليمونليمون
ملح خشنملح خشن
عصير الليمونعصير الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
استنزاف وختم. هل قبل: مزيج التوابل ويمكن إجراء الليمون المحفوظة 1 أسبوعقبل. تخزين مزيج التوابل محكم في الغرفةدرجة الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
مزيج التوابلمزيج التوابل
ليمونليمون
7
نقل الليمون المحفوظة إلىوعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
الليمون المحفوظالليمون المحفوظ
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
زيت الزيتون الحرارة في وعاء كبير ثقيلمتوسطة الحرارة العالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
9
حتى تبدأ في كثير من الأحيان ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
الملحالملح
10
يضاف مزيج التوابل المحمص والثوم ومعجون الطماطم ؛ يقلب 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
معجون الطماطممعجون الطماطم
الثومالثوم
11
يضاف الجزر والكرفس ؛ يقلب 2دقائق.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
الكرفسالكرفس
12
يضاف الليمون المحفوظ المفروم و 4 أكواب من الماء والبطاطا الحلوة واللفت والزيتون والطماطم المجففة بالشمس. سيمرمع غطاء مواربا حتى الخضار هي العطاء ، واحيانا اثارة ، حوالي 35 دقيقة. ستيرين البقدونس والكزبرة والنعناع. الموسم إلىطعم مع الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
طماطم مجففة بالشمسطماطم مجففة بالشمس
الليمون المحفوظالليمون المحفوظ
ملح وفلفلملح وفلفل
البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة
الخضرواتالخضروات
سيلانتروسيلانترو
البقدونسالبقدونس
اللفتاللفت
الزيتونالزيتون
المياهالمياه
النعناعالنعناع
13
إزالة من الحرارة والسماح الوقوف 10 دقيقة للسماح النكهات لمزج.
14
ملعقة الكسكس في وعاء كبير ، تنتشر إلى حواف وترك جيدا فيالمركز. ملعقة طاجين الخضار في البئرالمركز.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الكسكسالكسكس
المعدات التي سوف تستخدمها
طاجين وعاءطاجين وعاء
وعاءوعاء
15
يرش الحمص المحمص بالتوابلعلى وخدمة.

المكونات

1قطع حلوى التوفي من هيث باربذور الكراويةبذور الكراوية2961 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1/2 بوصة مكعبات الجزر المقشر1/2 بوصة مكعبات الجزر المقشر1ساق الكرفس ، المفرومساق الكرفس ، المفروم5قطع حلوى التوفي من هيث بارملح كوشير خشن ، مقسمملح كوشير خشن ، مقسم1أوريو محشو مزدوجبذور الكزبرةبذور الكزبرة283عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوصندوق الكسكس العادي (مطبوخ وفقا لتوجيهات العبوة)صندوق الكسكس العادي (مطبوخ وفقا لتوجيهات العبوة)1أوريو محشو مزدوج3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1أوريو محشو مزدوجالنعناع المجففالنعناع المجفف22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيتون أخضر مملح ، محفور ، مفروم بشكل خشنزيتون أخضر مملح ، محفور ، مفروم بشكل خشن32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس الإيطالي الطازج المفرومالبقدونس الإيطالي الطازج المفروم1قطع حلوى التوفي من هيث بارالفلفل الأحمر المجفف المسحوقالفلفل الأحمر المجفف المسحوق567عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالبطاطا الحلوة ذات البشرة الحمراءالبطاطا الحلوة ذات البشرة الحمراء591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطماطم مجففة بالشمس (حوالي 1 أونصة ؛ غير معبأة بالزيت) ، مقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم مجففة بالشمس (حوالي 1 أونصة ؛ غير معبأة بالزيت) ، مقطعة إلى شرائح رفيعة22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم0قطع حلوى التوفي من هيث بارالكركمالكركم454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلواللفت (حوالي 2 متوسطة) ، مقشرة ، مقطعة إلى أسافين 3/4 بوصةاللفت (حوالي 2 متوسطة) ، مقشرة ، مقطعة إلى أسافين 3/4 بوصة9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكن4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا