طاجن روبيان وفطر حار
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب طاجن الروبيان والفطر الحار. ل Serving 3.84 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 383 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون كل. توجه إلى المتجر واحصل على مرق الخضار وشيلي بوبلانو وحبات الذرة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 27 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة صلبة. حاول كازويلا دي كامارونيس كون تشامبي إرمونيس (طاجن الروبيان والفطر), طاجن الروبيان والمعكرونة الحار، و طاجن روبيان حار ولحم الخنزير المقدد لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
في مقلاة كبيرة ، تذوب 2 ملعقة طعام زبدة على نار عالية.
يضاف الفطر ويتبل بالملح والفلفل. اطبخي حتى تتبخر العصائر ، حوالي 10 دقائق.
نضيف شرائح البوبلانو والذرة والثوم. يطهى لمدة 5 دقائق لمزج النكهات.
اخلطي الدقيق والملح والفلفل معا في وعاء ضحل. نعرات الروبيان في الدقيق المتبل. في مقلاة متوسطة ، ذوبي زيت الزيتون على نار متوسطة عالية.
يضاف الجمبري ويطهى حتى ينضج تماما ، حوالي 3 دقائق.
انقل الجمبري إلى خليط الفطر.
أضف مرق النبيذ والخضروات إلى المقلاة وزد الحرارة إلى درجة عالية ، مع كشط القطع البنية التي تلتصق بقاع المقلاة بملعقة خشبية. يقلب حتى سميكة.
تسكب الصلصة فوق خليط الجمبري والفطر وتحرك حتى تغطى. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
انقله إلى طبق التقديم وقدمه على الفور.