صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة29
مجلة

طاجن الخرشوف بالفاصوليا الخضراء

طاجن الخرشوف بالفاصوليا الخضراء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب طاجن الخرشوف بالفاصوليا الخضراء. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 36 جرام بروتين, 39 جرام دهون، وما مجموعه 755 سعرة حرارية. ل Serving 2.41 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 94 شخصا بهذه الوصفة. فهو مثالي ل الخريف. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. توجه إلى المتجر واحصل على الملح والفلفل ومسحوق الثوم وفتات الخبز المتبلة وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 97%، وهو مذهل. حاول طاجن الفاصوليا الخضراء والخرشوف, طاجن الفاصوليا الخضراء والخرشوف، و كالي خزفي {تحديثا على الكلاسيكية الشكر الفاصوليا الخضراء خزفي} لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
اسكبي الفاصوليا الخضراء وقلوب الخرشوف وفتات الخبز وجبنة البارميزان وجبنة الموزاريلا في طبق خبز 9 * 13 بوصة. يتبل بمسحوق الثوم والملح والفلفل. يقلب لمزج كل شيء بدقة.
المكونات سوف تحتاج
بطاطا نيئة مقطعةبطاطا نيئة مقطعة
إلى 4 ليمونات، معصورة، مقسمةإلى 4 ليمونات، معصورة، مقسمة
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائحجبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
3
رشي زيت الزيتون على الوجه ثم غطي الطبق بورق الألمنيوم.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
المعدات التي سوف تستخدمها
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
4
اخبزيها لمدة 30 دقيقة في الفرن المسخن مسبقا ، ثم أخرجي ورق الألمنيوم ، واخبزيها لمدة 15 دقيقة أخرى لتحمير الجزء العلوي قليلا.
المعدات التي سوف تستخدمها
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف