صن شاين بار
قد تكون الحانات أشعة الشمس مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 199 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 18 وتكلف 42 سنتا لكل وجبة. هذه الوصفة من بي بي سي طعام جيد يتطلب بذور اليقطين ، عصيدة الشوفان ، شراب ذهبي ، وسكر موسكوفادو. كان 178 شخصا سعداء بأنهم جربوا هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع لاكتو أوفو نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة و 25 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 25%، وهو أمر سيء إلى حد ما. إذا كنت تحب هذه الوصفة، ألق نظرة على هذه الوصفات المماثلة: صباح الشمس المشرقة البارات, صباح الخير أشعة الشمس البارات، و صباح الخير أشعة الشمس البارات.
تعليمات
يقطع المزيج الاستوائي إلى قطع باستخدام مقص المطبخ. ضعي الشوفان والحبوب وجوز الهند والفاكهة في وعاء كبير واخلطيهم جيدا باستخدام ملعقة خشبية أو أيدي نظيفة.
ضعي البندق وعباد الشمس والسمسم أو بذور اليقطين في مقلاة بدون زيت ، وقلبي على نار معتدلة حتى تحمص قليلا. اتركيه ليبرد قليلا ثم ضعه في الوعاء واخلطه.
وضع السكر والشراب والزبدة في مقلاة صغيرة والحرارة بلطف ، واثارة مع ملعقة خشبية حتى ذاب ، ثم يترك على نار خفيفة لمدة 2 دقيقة حتى سمكا قليلا وشراب.
حرك الشراب بسرعة في المزيج الجاف ، مع التحريك حتى يبدأ كل شيء في الارتباط ولا توجد بقع جافة.
تلميح بسرعة في القصدير مربع 20 سم واضغط لأسفل مع الجزء الخلفي من ملعقة حتى خارج السطح. ترك لتبرد وتعيين حوالي 2 ساعة.
قطع الخليط إلى 6 طريقة واحدة و 3 أخرى لجعل 18 الحانات. تخزينها في القصدير ، أو ملفوفة بإحكام في احباط لمدة تصل إلى أسبوع.