صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص32
نقاط الصحة2
مجلة

صلصة المانجو والزنجبيل مكتنزة

صلصة المانجو والزنجبيل مكتنزة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الصلصة ، لذا جرب صلصة المانجو والزنجبيل المكتنزة. تخدم هذه الوصفة 32 وتكلف 18 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 0 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 21 سعرة حرارية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من الثوم وزيت الزيتون والزنجبيل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 19%. هذه النتيجة ليست ممتازة جدا. وصفات مماثلة هي طبق فواكه طازج مع صلصة الزنجبيل والمانجو, طبق فواكه طازج مع صلصة الزنجبيل والمانجو، و جمبري مقلي مع صلصة الهالابي شيمو بالنعناع والزنجبيل والمانجو.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يضاف البصل; سوت 7 دقائق مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
3
يضاف المانجو والطماطم والزنجبيل والثوم ؛ يطهى لمدة 5 دقائق. ضجة في المكونات المتبقية ؛ جلب ليغلي. خفض الحرارة ؛ ينضج 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
الزنجبيلالزنجبيل
طماطمطماطم
مانجومانجو

المعدات

المكونات

3(شتاء)صودا كريم النظام الغذائيصودا كريم النظام الغذائي596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشيري جافشيري جاف3(شتاء)مفروم مقشر الزنجبيل الطازجمفروم مقشر الزنجبيل الطازج6القرنفلملاعق طعام من الثوم المفروم (حواليملاعق طعام من الثوم المفروم (حوالي1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةعصير الليمون الطازج (حوالي 2 ليمون)عصير الليمون الطازج (حوالي 2 ليمون)4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمكعبات المانجو الناضجة المقشرةمكعبات المانجو الناضجة المقشرة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل الأحمر المفروم ناعماالبصل الأحمر المفروم ناعما2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم مقطعةطماطم مقطعة3(شتاء)الخل الأبيضالخل الأبيض