صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة14
مجلة

صدور دجاج مشمش مع كسكس اللوز

صدور دجاج مشمش مع كسكس اللوز
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب صدور الدجاج المزججة بالمشمش مع كسكس اللوز. ل Serving 1.79 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 375 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. هذه الوصفة من BettyCrocker.com لديها 1 المشجعين. مزيج من صدور الدجاج والفلفل المطحون ومرق الدجاج وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام الكسكس يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موس الكسكس والمانجو كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة صلبة. حاول صدور دجاج مزججة بالأناناس مع بيلاف الكسكس, المشمش والخردل المزجج صدور الدجاج، و صدور دجاج المشمش واللوز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اضبط التحكم في الفرن على الشواء. رذاذ الرف في عموم اللاحم مع رذاذ الطبخ. لتسطيح كل صدر دجاج ، ضع بين 2 قطعة من غلاف بلاستيكي أو ورق مشمع. العمل من المركز ، بلطف الجنيه الدجاج مع شوبك أو الجانب المسطح من مطرقة اللحوم حتى 1/4 بوصة سميكة.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
اللحوماللحوم
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
عموم اللاحمعموم اللاحم
مغرض اللحوممغرض اللحوم
شوبكشوبك
فرنفرن
2
في وعاء صغير ، اخلطي مسحوق الثوم والفلفل والفلفل الأحمر المطحون.
المكونات سوف تحتاج
فلفل حريف مطحونفلفل حريف مطحون
مسحوق الثوممسحوق الثوم
فلفلفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
يرش على جانبي الدجاج ؛ ضع على الرف في المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
اشوي من 4 إلى 6 بوصات من الحرارة من 5 إلى 7 دقائق أو حتى يصبح الدجاج ورديا في المنتصف.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
5
فرشاة مع نصف المشمش يحفظ; شواء 1 دقيقة أطول أو حتى يحفظ هي شمبانيا.
المكونات سوف تحتاج
المشمش يحفظالمشمش يحفظ
يحفظيحفظ
6
فرشاة مع المحفوظة المتبقية قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
يحفظيحفظ
7
وفي الوقت نفسه ، في قدر 2 لتر ، مرق الحرارة والزبدة إلى الغليان. ضجة في الكسكس واللوز.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
اللوزاللوز
زبدةزبدة
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
8
يرفع عن النار ؛ يغطى ويترك لمدة 5 دقائق. زغب الكسكس بالشوكة قبل التقديم مع الدجاج المزجج.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
دجاجة كاملةدجاجة كاملة