صدور دجاج مسلوق صيني مع يانسون نجمي
قد يكون صدور الدجاج المسلوق الصيني مع الينسون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 28 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 268 سعرة حرارية. ل Serving 2.54 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من صدور الدجاج والجزر والبصل الأخضر بما في ذلك قمم ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذة جدا. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الصيني. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل [خال من الغلوتين ] الدجاج الصيني والخضروات ووعاء الأرز مع فول الصويا واليانسون الدجاج مطهو ببطء, جوز الهند دسم الكمثرى مسلوق مع الينسون، و يانسون نجمي صيني-محلول ملحي برتقالي.
تعليمات
في قدر كبيرة ، اخلطي المرق والجزر والبصل الأخضر 5 والزنجبيل المسحوق والثوم والسكر البني وصلصة الصويا واليانسون النجمي وعيدان القرفة والفلفل والملح. يغلى المزيج ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة ومغطى لمدة 20 دقيقة.
يضاف الشيري والدجاج ويعاد إلى نار هادئة على نار خفيفة معتدلة ، مغطاة. اقلب الدجاج واتركه على نار خفيفة ، مغطى ، حتى ينضج الدجاج ، حوالي 5 دقائق.
باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل الدجاج والجزر واليانسون النجمي إلى أوعية ضحلة كبيرة. يصفى المرق ويضاف الزنجبيل المفروم و 2 ملاعق كبيرة من البصل الأخضر المفروم. مغرفة المرق على الدجاج وأعلى مع البصل الأخضر المفروم المتبقية.
توصية النبيذ: المرق الغريب والحساس يتطلب نبيذا أبيض لذيذا ولكنه خفيف. إذا كان ريسلينغ اخترت لديه بعض حلاوة طفيفة ، كل ما هو أفضل.