صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة10
مجلة

صدور الدجاج يتخلله

صدور الدجاج يتخلله
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب صدور الدجاج المتخللة. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين تخدم 4 وتكاليف Serving 1.51 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 25 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 207 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من عصير العنب وخردل ديجون ونشا الذرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 47%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول صدور البط مع صلصة الكرز, البرتقال يتخلله الدجاج، و بيتزا دجاج متبل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
فرك الدجاج بالزيت ؛ يرش بالفلفل والملح.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
فلفلفلفل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
2
مكان في مدهون 11 في. س 7 في. طبق الخبز.
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
3
اخبزيها ، مكشوفة ، عند 425 دولارا لمدة 15-20 دقيقة أو حتى يقرأ مقياس حرارة اللحم 170 دولارا.
المكونات سوف تحتاج
اللحوماللحوم
المعدات التي سوف تستخدمها
ميزان حرارة المطبخميزان حرارة المطبخ
فرنفرن
4
في هذه الأثناء ، في وعاء صغير ، اخلطي نشا الذرة والقشدة الحامضة حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
نشا الذرةنشا الذرة
القشدة الحامضةالقشدة الحامضة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
في قدر صغير ، يمزج المرق وعصير العنب والبصل. يغلى المزيج ؛ يطهى لمدة 4-5 دقائق أو حتى ينخفض السائل إلى 1 كوب. خفقت تدريجيا في خليط القشدة الحامضة. جلب ليغلي; يطهى ويحرك ل 2 دقائق أو حتى سميكة. ضجة في الخردل حتى المخلوطة.
المكونات سوف تحتاج
عصير العنبعصير العنب
القشدة الحامضةالقشدة الحامضة
الخردلالخردل
البصلالبصل
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
خفقتخفقت
6
قدميها فوق الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
7
يرش الثوم المعمر.
المكونات سوف تحتاج
الثوم المعمرالثوم المعمر