صدور الدجاج سوتيه مع الأعشاب الطازجة والزنجبيل
صدور الدجاج سوتيه مع الأعشاب الطازجة والزنجبيل هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وكامل 30 الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 1.5 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 260 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من مرق الدجاج ، أنصاف صدور الدجاج ، ملح وفلفل كوشير ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 44%. هذه النتيجة صلبة. حاول براعم بروكسل المبشورة مع الأعشاب الطازجة والشال المقرمش, شوربة الثوم المحمصة بالكريمة مع القرنبيط المقلي والأعشاب الطازجة، و عدس الزنجبيل مع الجزر والأعشاب الطازجة لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة متوسطة على نار متوسطة حتى تلمع. يتبل جانبي صدور الدجاج بالملح والفلفل ، ويوضع جانب الجلد لأسفل في المقلاة. يطهى ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يتماسك الملمس ، حوالي 5 دقائق لكل جانب.
انقلي صدور الدجاج إلى طبق.
أضف عصير الليمون إلى المقلاة ، واكشط أي قطع بنية اللون تتشبث بالمقلاة بملعقة خشبية.
يضاف مرق الدجاج والزنجبيل ويغلى المزيج. قبالة الحرارة ، إضافة الريحان والنعناع إلى المقلاة ودوامة المقلاة إلى الجمع.
تقسيم الدجاج بين 2 لوحات وملعقة صلصة عشب على الدجاج.