صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة7
مجلة

صدور الدجاج سوتيه مع الأعشاب الطازجة والزنجبيل

صدور الدجاج سوتيه مع الأعشاب الطازجة والزنجبيل
صدور الدجاج سوتيه مع الأعشاب الطازجة والزنجبيل هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وكامل 30 الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 1.5 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 260 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من مرق الدجاج ، أنصاف صدور الدجاج ، ملح وفلفل كوشير ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 44%. هذه النتيجة صلبة. حاول براعم بروكسل المبشورة مع الأعشاب الطازجة والشال المقرمش, شوربة الثوم المحمصة بالكريمة مع القرنبيط المقلي والأعشاب الطازجة، و عدس الزنجبيل مع الجزر والأعشاب الطازجة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة متوسطة على نار متوسطة حتى تلمع. يتبل جانبي صدور الدجاج بالملح والفلفل ، ويوضع جانب الجلد لأسفل في المقلاة. يطهى ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يتماسك الملمس ، حوالي 5 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
2
انقلي صدور الدجاج إلى طبق.
المكونات سوف تحتاج
1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
3
أضف عصير الليمون إلى المقلاة ، واكشط أي قطع بنية اللون تتشبث بالمقلاة بملعقة خشبية.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
المعدات التي سوف تستخدمها
1 كوب من الجوز المطحون خشنًا1 كوب من الجوز المطحون خشنًا
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
4
يضاف مرق الدجاج والزنجبيل ويغلى المزيج. قبالة الحرارة ، إضافة الريحان والنعناع إلى المقلاة ودوامة المقلاة إلى الجمع.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
5
تقسيم الدجاج بين 2 لوحات وملعقة صلصة عشب على الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
6
خدمة.