صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة24
مجلة

صدر دجاج بصلصة البرتقال

صدر دجاج بصلصة البرتقال
صدر الدجاج مع صلصة البرتقال هو خالي من الغلوتين وصفة مع 6 حصص. حصة واحدة تحتوي على 165 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. ل 76 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على الحليب المبخر منزوع الدسم والملح وماديرا وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 51%، وهو أمر جيد. وصفات مماثلة تشمل صدر بطة محروق مع صلصة براندي البرتقال, صدر ديك رومي هربيد مع صلصة البرتقال-وعاء من الفخار، و صدر البط المحمص بالزعتر مع صلصة البرتقال والنبيذ.

تعليمات

1
يرش الدجاج مع 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل ، ويدهن مع 1 ملعقة كبيرة من السمن المذاب.
المكونات سوف تحتاج
¼ كوب دقيق¼ كوب دقيق
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
2
ضع الدجاج على رف مقلاة اللاحم المغلفة برذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
عموم اللاحمعموم اللاحم
3
تخبز في 375 لمدة 16 إلى 18 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
4
انقل الدجاج إلى طبق التقديم ، واحفظه دافئا.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
5
قم بتغطية مقلاة صغيرة غير لاصقة برذاذ الطهي ؛ أضف 1 ملعقة كبيرة من المارجرين.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
¼ كوب دقيق¼ كوب دقيق
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
6
ضعيها على نار متوسطة إلى عالية حتى يذوب المارجرين.
المكونات سوف تحتاج
¼ كوب دقيق¼ كوب دقيق
7
يضاف الكراث ويقلى 1 دقيقة أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
8
يضاف عصير البرتقال, ماديرا, والثوم; يطهى على نار عالية 14 دقائق أو حتى يتم تقليل الخليط إلى حوالي 1/4 كوب.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن
ماديراماديرا
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
9
يضاف المرق ويطهى لمدة 15 دقيقة أو حتى ينخفض الخليط إلى حوالي 3/4 كوب.
المكونات سوف تحتاج
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
10
يضاف الحليب المبخر منزوع الدسم ، ويطهى لمدة 10 دقائق أو حتى يتحول الخليط إلى لون الكراميل ويتم تقليله إلى حوالي 1/4 كوب. ضجة في الملح و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
حليب خالي من الدهونحليب خالي من الدهون
1/3 كوب عصير ليمون رئيسي طازج1/3 كوب عصير ليمون رئيسي طازج
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
11
رشي الصلصة بالتساوي على أنصاف صدور الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
أنصاف صدور الدجاجأنصاف صدور الدجاج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)

المكونات

1(يمكن أن يكون أو المقشود)صلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق الدجاج المعلب بدون ملح ، غير مخففمرق الدجاج المعلب بدون ملح ، غير مخفف596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةماديراماديرا1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)سمن منخفض السعرات الحرارية ، ذابسمن منخفض السعرات الحرارية ، ذاب1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)سمن منخفض السعرات الحراريةسمن منخفض السعرات الحرارية2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةعصير برتقال غير محلىعصير برتقال غير محلى0(يمكن أن يكون أو المقشود)فلفل مطحون طازجفلفل مطحون طازج0(يمكن أن يكون أو المقشود)فلفل مطحون طازجفلفل مطحون طازج0(يمكن أن يكون أو المقشود)(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الكراث المفرومالكراث المفروم596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةحليب مبخر منزوع الدسمحليب مبخر منزوع الدسم680مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)أنصاف صدور دجاج مقشرةأنصاف صدور دجاج مقشرة