صحي ولذيذ: تفاح مخبوز مع بيلاف سجق الشعير

تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.01 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 436 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك مكسرات وزيت زيتون ولاذع وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 50%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل صحي ولذيذ: أكلة الشعير, صحي ولذيذ: لحم الخنزير بالكاري مع التفاح، و صحي ولذيذ: الملفوف الأحمر مع التفاح والعسل.

تعليمات

في وعاء متوسط ، سخني الزيت على نار متوسطة.

المكونات سوف تحتاج

بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين

يضاف النقانق والبصل ويطهى مع التحريك حتى يصبح البصل شفافا ، حوالي 8-10 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

جبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسم

3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات

يضاف الشعير ويقلب حتى يغطى بالزيت. كوك ، واثارة ، حتى رائحة الشعير جوزي ، حوالي 2 دقيقة. ضجة في المرق والملح. جلب ليغلي; خفض لينضج ويطهى حتى الشعير هو العطاء ومعظم السائل قد تبخرت, 40 إلى 50 الدقائق. ضجة في الجوز والقرفة.

المكونات سوف تحتاج

ورق الأرز

1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)

الشعير

1-1/2 كوب مرق دجاج

5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة

بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

سخن الفرن إلى 350 درجة. وخز التفاح بالشوكة في عدة أماكن (وهذا سيمنعهم من الانفجار أثناء الخبز). نصف التفاح بالطول وقطع الأساسية بسكين التقشير أو ملعقة الجريب فروت.

المكونات سوف تحتاج

رشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاج