شيري شبوتل تشيلي
وصفة الكرز شيبوتل الفلفل الحار جاهز في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد المعلقة خالي من الغلوتين خيار لعشاق الطعام الأمريكي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 389 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون كل. ل Serving 3.02 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. فقط عدد قليل من الناس أحب حقا هذا الطبق الرئيسي. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والكرز وشبوتل شيلي ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام أوراق الغار يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع رائعتين عصير التفاح الكعك كحلوى. فهو مثالي ل سوبر السلطانية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. حاول مبرد الكرز-شبوتل لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر كبير ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية. يطهى الديك الرومي بالملح والفلفل مع التحريك حتى يصبح لونه بنيا ، من 5 إلى 10 دقائق.
يضاف الجزر والبصل والثوم ؛ يطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج الجزر ، من 3 إلى 5 دقائق. ضجة في مسحوق الفلفل الحار.
تضاف الطماطم والكرز والشبوتلز وأوراق الغار و 1/2 كوب ماء ؛ يغلى المزيج. يطهى مع التحريك مرة أو مرتين ، حتى يتكاثف الفلفل الحار ، من 10 إلى 15 دقيقة.
طهي 2 دقيقة. نكهة مع صلصة شبوتل حسب الرغبة.
إزالة أوراق الغار. قسم الفلفل الحار بين 4 أوعية. أعلى كل مع 1 ملعقة طعام زبادي ومقبلات مع الكزبرة ، إذا رغبت في ذلك ، قبل التقديم.
لكل وجبة: 342 سعرة حرارية ، 11 غراما من الدهون ، 2 غرام مشبعة ، 45 غراما من الكربوهيدرات ، 12 غراما من الألياف ، 21 غراما من البروتين