صعوبةخبير
جاهز55 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة40
مجلة

شوربة تركيا واللفت والأرز البني

شوربة تركيا واللفت والأرز البني
قد يكون حساء الديك الرومي واللفت والأرز البني هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 257 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 11 غرام من الدهون كل. ل $2.22 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. الخريف سيكون أكثر خصوصية مع هذه الوصفة. كثير من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 237 سيقولون إنها وصلت إلى المكان. إذا كان لديك لحم ديك رومي مطحون وجزر وجبن بارميزان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ملح الكوشر ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 55 دقيقة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة فائقة. حاول شوربة تركيا واللفت والأرز البني, شوربة ديك رومي أرز بني، و وعاء من الفخار شوربة أرز باللفت والديك الرومي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيف تصنع هذه الوصفة.
2
سخني الزيت في قدر كبير على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
3
يضاف الكراث والجزر والفلفل الحلو ويقلى مع التحريك المتكرر حتى تبدأ الخضار في التحول إلى اللون البني وتلين قليلا ، من 8 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
نودلز ريجاتوني مجففةنودلز ريجاتوني مجففة
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
4
يضاف الديك الرومي المطحون ويقلب حتى يتحول لون اللحم إلى اللون الأبيض ويبدأ في التلوين قليلا حول الحواف ، من 5 إلى 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
تركيا الأرضيةتركيا الأرضية
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
5
إضافة الأعشاب دي بروفانس ويقلب ، 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب عنب أحمر أو أخضر منزوع البذور، مقطع إلى نصفين2 كوب عنب أحمر أو أخضر منزوع البذور، مقطع إلى نصفين
6
إضافة 4 أكواب مرق والطماطم والأرز. جلب ليغلي. ضجة في اللفت والموسم مع 3/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. يغطى ويترك على نار خفيفة حتى تنضج الخضار ، حوالي 15 دقيقة. يتبل بالملح المتبقي 1/4 ملعقة صغيرة.
المكونات سوف تحتاج
خبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديمخبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديم
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
كاليكالي
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
7
اغرف الحساء في أوعية.
المكونات سوف تحتاج
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل أخضر أو أحمر حلو مفروم ناعماًفلفل أخضر أو أحمر حلو مفروم ناعماً
مغرفةمغرفة
8
يرش كل حصة بالبقدونس والبارميزان ، إذا كنت تستخدم ، ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)

المكونات

227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)لحم ديك رومي أبيض مطحون ، مقسم إلى قطع صغيرةلحم ديك رومي أبيض مطحون ، مقسم إلى قطع صغيرة11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.نقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة425مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)مكعبات الطماطم في عصير ، استنزفتمكعبات الطماطم في عصير ، استنزفت31 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالجزر ، مقطعة إلى قطع 1/2 بوصة (حوالي 1 1/3 كوب)الجزر ، مقطعة إلى قطع 1/2 بوصة (حوالي 1 1/3 كوب)2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1/2 ملعقة كبيرة ملح لوري أو أي توابل أخرى1/2 ملعقة كبيرة ملح لوري أو أي توابل أخرى596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)هيربس دي بروفانسهيربس دي بروفانس9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةحفنة صغيرة من اللفت ، مفرومة بشكل خشن (حوالي 4 أكواب معبأة)حفنة صغيرة من اللفت ، مفرومة بشكل خشن (حوالي 4 أكواب معبأة)11 رطل كوسة،البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق الدجاج منخفض الصوديوم ، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةمرق الدجاج منخفض الصوديوم ، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة2(شتاء)زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةجبن بارميزان مبشور طازج ، اختياريجبن بارميزان مبشور طازج ، اختياري1كبيرالفلفل الأحمر ، مقطعة إلى قطع 1/2 بوصة (حوالي 1 1/2 كوب)الفلفل الأحمر ، مقطعة إلى قطع 1/2 بوصة (حوالي 1 1/2 كوب)5لارجيسإلى 6 الكراث كبيرة ، المفرومإلى 6 الكراث كبيرة ، المفروم